您好,今天小深来为大家解答以上的问题。10分钟简易晚餐主食相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

10分钟简易晚餐主食(简易晚餐食谱)

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1、 饮食对于减肥来说是比较重要的一项，晚餐是一天中的一餐，晚上吃得饱不仅会长肉，还会影响身体健康。

2、那么，晚餐怎样吃有利于减肥，减肥晚餐吃什么好?以下是我分享给大家的关于简单减肥晚餐食谱大全，一起来看看减肥晚餐食谱吧! 减肥晚餐食谱1、栗子饭 材料：米(糯米)35克，栗子、料酒、盐各少许。

3、 做法： 先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉，然后放入盐水中浸泡30分钟;把米(糯米)淘洗干净，然后放到电饭锅内，加入栗子和料酒，适当搅拌，再倒入适量水煲成米饭就可以了。

4、 如果在减肥晚餐中已经很久没有吃饭了，那么我建议你还是适量地吃点米饭比较好。

5、而在壳类果实中，栗子的脂肪含量，不容易造成肥胖。

10分钟简易晚餐主食(简易晚餐食谱)

6、而这款栗子饭能够健脾益胃、促进胃肠道蠕动、预防和改善便秘，避免腹部因宿便而积聚脂肪。

7、所以要晚餐要吃饭就吃这款栗子饭吧，就算外出吃饭也可以点这个餐，非常方便。

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8、 减肥晚餐食谱2、红薯泥 材料：红薯500克，油25克。

9、 做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

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10、 红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

11、 每100克红薯含脂肪仅为0.2克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

12、红薯含有丰富营养，其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的作用，促进畅通。

13、同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

14、故而，营养学家称红薯为营养平衡的保健食品，也是为理想而又花费不大的减肥食物。

15、 减肥晚餐食谱3、清蒸三文鱼 材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许(不放也可以) 做法： (1)把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。

16、 (2)取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，撒上一些姜丝。

17、 (3)把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。