面对高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢

《今天的幸福》中，女主说的一句话“别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。

如何不害怕高考_如何不害怕高考成绩

如何不害怕高考_如何不害怕高考成绩

如何不害怕高考_如何不害怕高考成绩

在高考之前多想想自己有什么优势有什么长处，在高考中我能做好什么。

不要觉得自己不行的地方，越是到了这个阶段，要多看看自己的优势。

比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。树立考试的信息，给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你能行”“你非常棒”.

作为考生要做到以下几点：

一、合理的安排复习临近高考的这段时间更加应该合理、有条不紊的进行复习。

这个时候不要想着学什么新的知识，这是错误的，因为时间有限已经来不及了。

这个时候就应该知识的要点，进行强化记忆。总的原则是回归基础，回归课本，课本中看似简单的例子和话语是能包含知识点的，做好巩固基础知识，查漏补缺、解决前面复习中出现的问题，对错题、问题重新理解。

不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

当前要做的是把基础知识部分以往做过的题目和总结的知识点重新梳理一遍，有利于自己的知识强化。同时也要翻看错题本回顾自己出错的原因，避免高考中还错。同时对于各科都做一张模拟题，再后一次的查漏补缺。

二、合理的调整作息习惯

这样容易于形成习惯。拼命的熬夜都会使人在白天，特别是上午精力不佳，不利于应对考试。越是在这个时候越是要休息好，人的精力充满了，做事会事半功倍。

要是一天到晚昏昏沉沉，不仅不能复习好，还会更加焦虑，影响到复习。

这个时候更加应按考试时间安排休息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时 开始复习，上午中间休息20分钟。按考试科目时间复习。

调整好生物钟，有利于在考试的时候能够保持足够的精力。

三、合理饮食考生在这个时候更加要注意自己的饮食习惯，不要胡乱吃东西，毕竟乱吃乱喝容易生病，要是因为不合理饮食生病了，是非常不划算的。

这个时候要少吃油炸食品和饮料，油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感、还不易消化。

每日复习会非常的辛苦，这个时候应该多喝水、蔬菜瓜果。多喝水有利于大脑的供氧。

如何让自己在高考前不紧张？

对于即将面临高考的学生，我想提醒你们以下几点：

1.保持冷静和自信：高考是人生中的一次重要考试，但不要过度紧张。相信自己的努力和准备，保持冷静和自信，有助于你发挥出佳水平。

2.合理安排时间：剩下的几天时间非常宝贵，合理安排时间对于复习至关重要。制定一个详细的复习，合理分配时间给各个科目和知识点，确保全面复习。

3.多做真题和模拟考试：通过做真题和模拟考试，可以熟悉考试形式和节奏，同时也能够发现自己的薄弱环节。重点关注过去几年的真题，以了解考试的重点和出题规律。

4.注意休息和调节心态：除了复习，也要合理安排休息时间。保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于提高精力和专注力。同时，积极调节自己的心态，保持积极乐观的态度，缓解压力。

5.不要比较和焦虑：每个人的成长和能力都不同，不要过多与他人比较。专注于展现自己的佳状态和发挥，相信自己的能力和潜力。

6.考前准备和注意事项：提前准备好考试所需的文具、证件等物品，了解考场规则和注意事项。考试前一天要保持放松，不要进行过多的学习和背诵，以确保状态佳。

重要的是，高考只是人生中的一次考试，不论结果如何，它并不能完全定义你的未来。重要的是在整个学习过程中的成长和努力。无论结果如何，相信自己的能力，接受和面对挑战，并积极追求自己的梦想和目标。祝愿每位高考生都能以的状态迎接高考，取得优异的成绩！

高考考场不紧张的妙招

高考考场不紧张的妙招

许多考生都在问，如果高考考场上突然紧张了怎么办呢?下面心理网我教你高考考场不紧张的妙招吧!

1树立信心，我一定能考好

考试前一天，重要的是树立信心。如果自我感觉还是不太自信，就要有这样科学客观的认识：高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的，何况考试就近在明天，考前老师明确指定和反复强调的重要内容以及自己薄弱而又多次出错的内容已经掌握。

这就完全可以安下心来，并且再三暗示自己：“准备得已经很充分，想信自己能够考好”。

2稳定情绪，避免恶性

为了保持稳定的情绪，家庭中不要发生容易使孩子过分激动的，即使是太高兴的事也要避免，不太高兴的.事(甚至精神上的打击)更要忌讳。如父母之间的争吵，与邻居之间的激烈冲突等，都会带来过度紧张的气氛，使孩子受到意外，从而影响到考试情绪。

3缓慢行走，忌谈复习内容

在去考场的路上，行走速度尽量放慢，快了会加速心跳，导致慌乱紧张的感觉，更不能与人打闹，否则会破坏情绪。

切勿与同学交谈复习内容，讨论题目等。因为在讨论交谈中有时会发现自己的某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光，而实际上这些被别人认为是重要的题目或疑难之处往往是不一定会考到的。

4打开考卷，从容镇定作答

在考场上，有些考生会因为紧张而心慌意乱，对考题一筹莫展，这时千万不要害怕，因为有时候题目对我难，对别人也难。

此时要深呼吸，慢慢地平静下来，先在答题卡上填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你熟悉的、容易的做起，只要发挥自如，不慌不忙地将考题各个击破，就会成功在望。

5试卷答完，一锤定音

试卷答完后少不了检查这一环节，通常是越检查越疑惑，将改了又改，终可能把本来正确的反而给改错了。这是自惑心理造成的。

一般来说，见到试题的反应往往比较可靠，但答题前要认真审题，考虑成熟后再下笔。尤其是对选择题、判断题，要有勇气“一锤定音”为好。

6不为所动，用足考试时间

每场考试，都会有少数考生提前交卷，这类考生无形中会给尚在考试的考生造成心理压力，使他们感到紧张、忙乱，而容易出错。

防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，视而不见，听而不闻，按自己的安排行事，尽可能用足考试时间，多争一分，就有可能使你赢得金榜题名的机会。 ;

怎么克服高考紧张焦虑

克服高考紧张焦虑方法如下：

1.直面学习上的压力。

在即将迎接高考的前期，那种压力感是很强的。每天在教室里学习，仿佛像上了链条的机器，不停地学习和刷题。再加上，学校营造的紧张学习氛围，一度使我内心高度紧张。后来转念一想，既然这个压力躲不掉，那就只能直面压力。

正所谓：有压力才会有动力。当我学习压力很大的时候，我通常会把这种压力转化为动力，督促自己投入学习，奋勇向前。

2.分阶段拆解学习任务。

那个时候升学压力非常大，一方面很害怕自己的学科知识掌握的不牢固；另一方面又担心高考时自己没有发挥出真正的水平，由此与自己喜欢的大学失之交臂。

正是源于这两方面的原因，让我开始把注意力放到攻克学科知识上，按照学科的难易程度，结合自己的学习状况，把学习任务一一进行了划分，并进行针对性的训练和刷题。坚持了一段时间，心理压力慢慢减小了，内心也没有那么紧张和焦虑了。

3.当学习状态不好时，会进行自我激励。

当时，大家都在拼命的学习和赶超，每天学习也都是分秒必争的，感觉自己像上紧了的发条，一直紧绷着神经，根本没有停歇的机会。在这样高强度的环境下，每当被学习压力压得喘不过来气时，我就会进行自我激励。

比如：每走一步，就距离目标中的大学更近一步；奋力向前，才有更多选择的可能；这样激励，一方面是鼓励自己；另一方面也是在给自己加油打气。当心情状态调整好时，就开始专注于学习，并逐步攻坚学习难题，不被压力吓退。

在我看来，高考遇到压力很正常，因为那是当下学生的常态。在遇到学习压力的时候，要懂得舒缓自己，让自己的心情得到放松，同时也要遵循自己的学习节奏来安排学习任务，不能之过急，循环往复的话，就会有好的效果。

高考前紧张、害怕，怎么办？

考试前出现焦虑紧张是正常现象，尤其在高考，中考等重要的考试前很多人都会出现焦虑及紧张。

考前出现焦虑及紧张可以考虑通过积极暗示、呼吸放松训练、寻求帮助、适当运动等方法缓解，具体如下：

1.积极暗示：通过心理上或语言上的暗示，给自己加油鼓气，不要胡思乱想，避免产生悲观想法。

2.呼吸放松训练：闭上眼睛深呼吸，缓慢而均匀的呼吸，帮助放松全身的肌肉。

3.多向别人倾诉：可以找适合的对象进行倾诉，得到父母和朋友的支持和理解，有利于缓解焦虑。

4.适当运动：可以多做一些户外运动，比如打羽毛球、散步、跳舞等，可以帮助紧绷的肌肉放松，一定程度上也能缓解焦虑。

建议在考试前保持充足的睡眠，不要熬夜，注意饮食，保证营养，还可以多听听轻音乐，舒缓情绪。