作为高三班主任，高考推迟一个月，你该如何调整学生心理？

对于高三学生而言，高考是他们人生的一个重要转折点，如今高考延期一个月，学生的心理状态可能会遭受影响，我会通过以下做法帮助学生做好考前规划和心理上的调节。

高考延期如何调整心态_高考延期你怎么看

高考延期如何调整心态_高考延期你怎么看

，通过微信、电话等方式多与家长沟通，一方面及时向家长了解学生的生理、心态、心情变化，同时加强与学生有效交流，化解他们的思想顾虑和心理负担。另一方面与家长达成共识，也请家长不要焦虑，否则很容易把这种不良情绪传递给学生。

第二，排查班上学生的学习状态，针对每个同学的情况，制定相应的学习。如果学生跟不上上课的节奏和内容，给予学生及时的帮助。

第三，学生正确看待考试，考好了总结经验，增加自信；成绩不理想也安然接受，和学生探讨漏掉或薄弱的知识点，让学生增加对焦虑的耐受性。此时家长和老师要成为学生的情绪稳定器和心灵安全岛。

第四，帮助学生合理的宣泄情绪，建议学生们不要把情绪憋在心里，而是主动采取一些方式释放出来，比如喊叫或撕纸。同时，除了学习之外，还可以合理安排娱乐、健身、与同学交流等事情。

总之，我会多给予学生鼓励和关注，帮助他们以自信、平稳的状态积极备考。

高考倒计时一个星期，如何调整心态

尽量按照自己原本的复习节奏来。

高考，作为生命中重要、公平的一次考试，我们一定要拿出的状态来面对它。高考后一周我们应该如何复习呢？下面给大家分享几点自己的几点经验。

1、固基础

临近考试后一周，考生首先需要做的就是就是把一切回归到课本，巩固课本上的基础知识，而不是继续疯狂的题海战术。

有句话说，基础不牢，地动山摇。所以后一个周一定要把基础知识尽量过一遍。

2、抓重点

考虑到时间比较紧迫，考生在复习的时候一定要有针对性。抓重点里的重点主要是包括：试卷中的错题、上课时的薄弱知识点、模糊知识点。

对于那些实在掌握不了和已经烂熟于心的知识点就没有比较继续复习了。

3、放松心态

高考不光是一场知识大战，更是一场心理大战。有的学生平时学习很好，但是一到考试就不行。这主要原因还是因为没能调整好自己的心态。所以，心态很重要，家长也不应该给孩子太大的复习压力。

距离高考还有一周是在家复习还是在学校复习？我认为就尽量按照之前的环境来。如果之前就是在学校复习，那还尽量在学校复习。如果之前是在复习，就继续在家里复习。不要轻易地改变环境，这样不容易出错。

高考延期了，会对孩子考前心态产生影响吗？

这种情况的确会造成影响，但是我想对于经历过考试的人来讲，影响并不是很大。但是也需要学会调整，才能应对后面的考试。做到调整心情保持状态，以饱满的精神状态等待考试的开始。当考试延期之后，很多考生会产生懈怠心理，提不起精神，甚至对即将开始的考试失去兴趣和信心。考生们必须积极调整心情，振作精神保持良好的状态，以饱满的精神状态来迎接即将开始的考试。

大家需要从调整心情保持状态、放松心情避免焦躁情绪，以及认真复习积极备考这三个方面进行调整和应对。做到充分利用时间认真复习，查缺补漏，积极备考。当考试延期之后，自己就获得了额外的一……段复习时间。对于这段时间，自己应该充分利用、认真复习，积极备考，以争取更好的成绩，由于时间有限，复习应 该以查缺补漏为主，这样可以有效提升自己的成绩，让自己在即将到来的考试当中取得更好的成绩。更要做到放松心情，避免焦躁情绪的产生。有些考生对考试 本来就有紧张感。

当考试延期之后，这些考生的紧张感会加重，甚至会产生焦躁情绪。这时候考生们应该……采取措施放松心情，尤其要避免焦躁情绪的产生，这样才能以轻松自如的 状态迎接考试，发挥出自己的佳状态。

高考还剩几天怎么调整好心态

一年一度的高考即将来临，在距离高考还有几天时间的时候，考生们需要采取措施调整好自己的身心状态，以佳状态去迎接高考。……具体来说，考生在这后的几天时间里需要做到放松心情轻松面对、树立自信充满信心，以及查缺补漏认真复习这三点。

1，在距离高考只有几天的时间里，考生们需要放松心情，轻松面对。

在距离高考只有几天的这段时间里，考生们首先要做到调整自己的状态，使自己能够放松心情，以轻松的状态面对高考。……只有做到这一点，才能充分发挥出自身的全部能力，以佳状态去参加高考，并取得理想的成绩。

2，在后的这段时间，考生们需要树立自信，充满信心。

在高考即将来临的时候，有些考生会表现出缺乏自信的状态，这会影响自己水平的发挥，使自己无法考出理想的成绩。……因此在这高考之前后的几天时间里，考生们应该调整自己的身心，树立自信，使自己以充满信心的状态去参加高考，这样才能发挥出佳水平，取得的成绩。

3，充分利用好后这几天时间，查缺补漏，认真复习。

为了在高考时取得好成绩，在平时需要认真复习，全面掌握各科目知识。……在距离高考只有几天的这段时间里，考生们可以充分利用这一点时间，查缺补漏，对自己掌握的还不太熟练和深入透彻的知识点进行认真复习，力求使自己能够再取得一点进步和提高，从而在高考时能够获得更好的表现，取得更的成绩。

考试延期如何调整备考状态？

考试延期可谓是几家欢喜几家愁，在这剩下的时间里，对很多同学而言是挑战也是机遇。

备考把握复习节奏

考试明确时间要求，定自然也是。想要备考顺利，必须合理规划好自己的复习时间。往大的方面说要分成三阶段：基础、强化、冲刺。往小的方面说，长，短安排。

挤时间，讲效率 备考重要的是进行时间上的通盘，制定较为详细的时间安排表，闲散时间要充分利用，合理安排，严格遵守，坚持下去，形成习惯。

作息规律，保持健康

高考是一场持久战，很多小伙伴会通过调整自己的作息时间表以及整理一些常见小症状的应对之法，来让备考生活顺利进行下去。

比成绩重要的东西是心态

坚持到后的往往都是胜利者。每年高考人数超多，能坚持到考试结束的也只有三分之二左右。

考试延期的话，我觉得对备考来说可能是一件好事，尤其是一些没有准备好的人员参加考试的话，所以那就继续按照你现在的步骤去做，然后巩固一些嗯，你掌握的知识不太好的章节刷刷题

距离高考还有几天，如何调整好心态？

高考是人生中的一次重要考试，对于每个参加高考的学生来说，都是具有决定性意义的，距离高考还有几天的时间里，要保持心态稳定，重点复习已经学过的内容，注意饮食和睡眠，好考试当天的事情。每一位参加高考的学生都能够在考试中发挥出自己的佳水平，实现自己的梦想。距离高考还有几天，想提醒高考生的话有哪些

1. 保持心态稳定高考是一次重要考试，但也只是人生中的一段经历。在高考之前，要保持心态稳定，不要过于紧张和焦虑。可以通过适当的锻炼和放松来缓解紧张情绪，保持良好的心态。

2. 复习重点内容在距离高考还有几天的时间里，要重点复习已经学过的内容，不要试图学习新的知识点。可以通过做一些历年高考试题来检测自己的掌握程度，弥补知识点上的不足。

3. 注意饮食和睡眠在高考期间，要注意饮食和睡眠。要保证足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，要注意饮食的均衡和营养，保证身体的健康和精神的状态。

4. 好考试当天的事情在考试当天，要提前做好准备工作，包括准备好考试所需的文具、证件等，了解考场的具置和交通路线等。同时，要注意考试期间的规定和要求，遵守考场纪律，保证考试的顺利进行。

5.后给参加高考的学子们一些衷心寄语:

抛开所有分数的压力

摈弃一切择校的焦虑

十五年寒窗苦读的累积

这一刻只需要坦然答题

年少的你已然尽心尽力

明天的路注定未来可期

下一程不会再有分数排名

更重要的是自己活的开心

成功与失败不会再有定义

每个人都是生活里的

新时代需要新的个性活力

勇敢的昂首挺胸继续前行

高考倒计时40天,考生该如何调整心态?

孩子获得真心的支持而不是用话语压迫胁迫孩子坚持，调动好孩子的技巧在于敏锐发现和鼓励孩子努力行为中。行之有效，脚踏实地，扎实高效的学习习惯和非常具体的学习方法，必要时求助于专业人生，业内人士也非常可取。

避免由于别人而影响自己的学习情绪

忽略同学们不恰当的玩笑带给你的气愤，

忽略老师言语粗糙带给你的郁闷，

忽略家长絮絮叨叨带给您的心烦，

寻找一个自己该有的宣泄渠道和方法，

比如大汗淋漓一场，比如在空旷的场呐喊，

比如极限运动，拒绝一切导致自己情绪不佳的因素。

临近高考，你应该理解高考是一个科学公正的测评方法，它有效的检验你曾经的学习过程形成的习惯，方法和思维。不要把错误信息误导，当做自己对高考的认识，让自己对高考充满敌意。

高考终比拼的是意志力如何内化为行动并由此而充满自信的过程。

你对自己的内省，自制力，充满疑惑，源自你对自己行动力缺乏足够的自我控制。其实每个人面对高考都有困惑，把目标相对客观设定，用积极的心态理解当下的`不足，用具体的学习方法，调整考试测评中暴露的问题。

面对即将上场的时刻，心无杂念，发挥自己的正常水平，不要好高骛远，不需要做出无比的奋斗状态给父母看，给同学看，给自己看，尊重自己内心对学习的感觉，竭尽所能，尽己所能，务求不要落下自己的遗憾。

高考过度患得患失没有意义

坚持，坚守学习的惯性和练习，保持预热状态，控制自己节奏，让自己在这场人生必然尽力的比赛中脱颖而出，活力上演，绽放自己的美丽。

用行动你不仅一定赢得比赛，也一定可以赢得妈掌上，当掌声响起时，唠叨早就忽略不计。

高考后的方向阶段，是舞蹈，终的决赛，考验不是基础知识和能力，它往往测定的是老师对学生的信任，家长对孩子的信任，同学对自己的信任，在接下来的日子，身处其中的角色请用一切方法和手段表达你的信任，毫不吝啬表达你的坚信不疑，用你所有勇气践行你的信任。

任何疑惑，疑虑，疑问，疑愁都滚到九霄云外，不要看身边的人如何在模拟中发挥正常影响你的情绪，因为你根本参加的就是全省考试的排名，身边这些参考值从统计意义来讲作用不大，忽略不计，你也不要看身边的同学如何开夜车，因为过度疲累从来就是学习效能的天敌，加班加点不过是对自己的不信任而已，没有任何提升学能的价值。

近看到一对国标选手，舞蒙眼比赛，精湛发挥，感动不已。你可以在高考中信任近，接近蒙眼舞蹈的水平，一切就搞定了。

面对高考保持你的生活节奏，学习节奏，运动节奏，把自己的精神状态打造成百毒不侵，刀枪不入，你的后分数可以呈现一个30分到60分的跨越， 前提就是坚信自己每天都用的情绪面对学习，迎接下一天的到来。

请每一位家有考生的家长认真研读，把它落实内化为自己行动，每一位考生看3遍，并拿出具体行动设计。

去年一个二外学生，平时450左右，按我说的做了，每天积极的暗示自己，高考文科515，成功进击一本学校。

我自己的女儿在成长中，也不断也持续使用相同方法，好消息不断涌现。人生搏击一念之间，我祝愿你在信任中 赢取自己正常发挥，超常得分!

当战斗来临，信任是的激励!

越是临近高考，心态调整越关键。高考是智慧的比拼，更是心理的较量，调节好心态、拥有健康的心理对于考生来说尤为重要。调节好心态，高考就等于成功了一半。

调整心态具体方法

【找准症结】

很多人的苦恼都在于不理想的成绩。摆脱由此产生的焦虑绝非难事。要学会分析其中的原因，仔细想想，是事先没有认真复习、遗漏了本应记住的知识点，还是考试不够专心、没有审清题目，或者身体状况不佳、难以理清思路……不要因为几次考试不理想就完全否定自己，找出自身切实存在的弱点，然后据此对症下，保证在以后的考试中不出类似的纰漏。

【摆正目标】

大学、重点大学是众多考生梦寐以求的归宿，很多人就把目标设定于此。目标高一点有它的好处，能带来强大的学习动力。但要注意，高考目标的设定是需要与自身实力相结合的，也就是说要从实际出发，给自己一个切实可行的奋斗，否则当结果与预期偏离太远，会造成巨大的心理落，带给你的打击。要知道，我们在与别人赛跑，更是在与自己赛跑，超越自我，做的自己。

【少想结果】

许多考生总害怕自己实现不了目标，担心高考会失利。如果一直把注意力放在对高考结果的预期上，必然会使自己陷入焦虑的泥淖，过度紧张，而没有心情去忙该做的事情。高考的成绩可不是靠凭空想出来的，当你投身冲刺复习时，请忘掉自己以往的成绩，相信自己，当初设定的目标是结合自身实力制定出来的，目标适当，只要用平常心来对待后的冲刺就是成功，你一定能发挥出应有的水平。

【积极暗示】

经常做积极的自我暗示，这会帮你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以写张纸条放在桌子上，告诉自己“我能行”、保持沉着镇静。多做平时模拟考试中出现的错题，也是增强自信的重要途径。错过的题是你习惯性出问题的地方，利用后一段时间，心平气和地研究这些错题，找出自身的薄弱环节，能避免在高考中白白丢分。

尤其是临考前的几天，不要接触新题，而应选择做以前的卷子，既能练手热身找感觉，又能信心倍增。

运动可以让你在很大程度上平复心绪。首先是深呼吸，闭紧嘴巴，用鼻腔饱满地吸气，直至感觉气流充满整个腹部，然后嘴巴微张，均匀慢速地呼气，反复多次，心跳会渐趋平稳，思绪也愈加清晰。

很多人喜欢在紧张时小声哼歌，这是呼吸法的变相应用，爱音乐的你不妨尝试，只要保证不打扰到别人复习就好啦。还有，记得眼保健的第六节吗?那也是缓解焦虑的有效动作，只须力度匀称地左右手交替按压穴位。

宁愿做过了后悔，也不要错过了后悔。