今天怡怡来给大家分享一些关于睡前吃苹果能减肥吗?方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

睡前吃苹果能减肥吗 睡前吃苹果能减肥吗？

睡前吃苹果能减肥吗 睡前吃苹果能减肥吗？

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1、晚上睡觉有许多人有喜欢吃水果的习惯，但有些水果不适合晚上吃，吃了反而对身体不好，而下面说的这些水果不仅适合晚上睡觉吃，而且还能有减肥的效果，当然再好的水果也得适量食用。

2、睡觉前吃什么水果好苹果——清理肠胃苹果富含丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可以降低人体对热量的吸收。

3、丰富的维生素C可有效促进消化，在夜间清理人体的肠胃，还可以起到美容的效果。

4、因此在吃完晚饭之后可以选择吃一个苹果，既可以促进消化，还可以防止水肿。

5、香蕉——促进消化香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维，晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘。

6、此外，香蕉还含有大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效，钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效缓解身体疲劳。

7、木瓜——美容丰胸众所周知，木瓜具有美白、丰胸等美容功效，可以用鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、丰胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，是女性必备水果。

8、葡萄——辅助睡眠葡萄也是非常适合晚上睡觉前吃的水果，葡萄的营养价值十分丰富，富含大量的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种人体必需营养元素。

9、此外，葡萄还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠，同时晚上睡觉前吃葡萄还可以辅助治疗神经衰弱。

10、如果晚上经常失眠的话，吃点葡萄可以有效缓解失眠症状。

11、猕猴桃——治疗失眠猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。

12、晚上睡觉前吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。

13、此外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化，防止便秘。

14、睡觉前能减肥的水果a.苹果：晚上睡觉前吃苹果减肥是非常简单且有效的一种减肥方法，苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，协助肠胃排出多余的毒素，并且降低人体对热量的吸收。

15、此外，苹果还含有丰富的钾元素，可以防止睡觉引起的水肿而且苹果本身的热量比较低，又富含维生素和膳食纤维，不仅能促进消化，食后还有饱腹感，而且还具有美白的效果。

16、因此苹果是广大女性减肥的水果。

17、苹果是一种非常好的减肥水果，但是不宜在睡觉时吃，是在晚饭后2小时或睡觉前1小时吃。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。