高考吃什么提神不犯困

高考吃什么提神不犯困 篇1 高考提神不犯困的食物一

如何避免高考下午犯困(高考犯困迅速清醒方法)

如何避免高考下午犯困(高考犯困迅速清醒方法)

水果：以香蕉含钾元素丰富。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

橘子：含有丰富的钾，能为人体补钾，酸的既能提神又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果，克服上课走神的食物。

香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间。

高考提神不犯困的食物二

1、多吃胡萝卜和甜菜，经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

2、吃姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用，克服上课走神的食物。

3、吃毛豆，毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

高考提神不犯困的食物三

香椿，香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

豆芽菜，黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，克服上课走神的食物。

草莓，草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

高考吃什么提神不犯困 篇2

抗疲劳的水果火龙果：

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

抗疲劳的水果圣女果：

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

抗疲劳的水果香蕉：

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的.盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

抗疲劳的水果橘子：

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

抗疲劳的水果柿子：

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

抗疲劳的水果蓝莓：

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

高考的同学们如果想让午饭后不那么容易犯困可以吃什么？

高考的同学们如果想让午饭后不那么容易犯困可以吃提神醒脑的物，可以喝些茶或者咖啡，这些都利于提神醒脑。

保证晚上的睡眠状况年中化工好点带上自己的休息更好才能发的保证自己的保证晚上的睡眠状况，年中化工好点，带上自己的休息更好才能发的保证自己的物午后不犯困。保证晚上的睡眠状况，年中化工好点，带上自己的休息更好才能发的保证自己的物午后不犯困。

高考的同学们如果想让午饭后不容易犯困可以是多吃米饭等主食还是多吃鱼肉蛋等？

如果要人不犯困，那就吃蛋白质类为主，少吃米饭，因为血糖升高人就容易犯困。

多吃鱼肉蛋

高考的同学们容易犯困和精神高度的紧张，压力过大有关，所以还是要调理自己的心态，不能紧张，要放松，也要适当的进行户外活动，同时不要睡得过晚。

没什么刻意的去吃哪一个多哪一个少，会有不容易犯困，的是前一天，晚上提前休息好这样才会避免第二天犯困、养足精神，加油。

不要特意的做出改变，跟平时的饮食是一样的。

考试时怎样让自己不犯困

考试时让自己不犯困的方法：

1、 起床后锻炼5分钟 这样做不只为身体充电，并且能加倍燃烧卡路里。许多人误以为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，原本是不用要，也不太真实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的成效；要么对着镜子冲拳100下，体会那种能量积存的进程。

2、养成喝水习性 处于缺水形态的你，会时常觉得衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是简单犯困的时分，此时喝一小杯咖啡成效。

不要太紧张，就不凡困了

另外，如果题多一点，简单一点，你都会，就不困了

考试前几天是模拟考试那天的作息时间 这就是所谓的生态鈡

高考的同学们如果不想让下午更犯困 是多吃米饭还是鱼蛋？

米饭和鱼蛋都要吃。

如果不想让下午更犯困，快速吃好饭后眼睛闭一会儿，争取更多的时间午睡，祝考到好成绩。

主食吃多了会导致血糖升高，人就容易犯困，中午可以多吃一点蔬菜和清淡的肉类，少吃一点主食，这样下午更不容犯困，高考中午休息的时间比较长，可以睡20分钟的午觉，让身体的状态恢复到佳。

什么也别多吃，吃个7 、8分饱就可以，另外中午要睡一会儿，不超过30分钟，睡多了脑袋昏昏沉沉的，，还可以下午考试的时候口含一片参片，可以提神的。

怎样防止高考时犯困怎么办？

你可以在考试之前喝一杯咖啡，因为咖啡可以提神醒脑，所以在你考试的时候就不会犯困了。

当然前一天晚上一定要保持充足的睡眠，这样你的精力会更加充沛。

这种情况建议你去参考前喝一杯咖啡，浓一点的咖啡，就不会犯困了

防止高考犯困，这个要自己休息好，做到平心静气，争取一鼓作气，坚持下去，可以抹点清凉油，醒神的作用！

高考的时候因为天气炎热很容易犯困，的办法就是在高考的前几天保持良好的作息时间，不要熬夜，还有饮食上不要吃过多油腻的东西，保持清淡点的饮食。

考前半小时喝一小瓶葡萄糖注射液，甜的，不难喝，有镇静提神的功效。一般大一点的店都有卖的，很便宜，但很管用。我是今年刚考完的考生，有效 。

睡不好肯定会有影响，就算不困，你的反应什么的也不会是佳状态，所以要重视睡眠。

在晚上睡觉的时候要早早的睡，然后考试的时候不行就提前喝点其能提神的茶叶之类的。

想要防止高考时犯困的话，首先在高考的前几天就要调整自己的作息，一定要早睡早起，而且在考试的时候可以带一瓶风油精，如果觉得自己犯困的话就涂抹一点在自己的太阳穴旁边。

早餐后可喝少量茶缓解考试时犯困

不少家长担心孩子吃完早餐后在考试期间犯困，影响考试状态。其实，吃完早餐后犯困的原因有很多，一个是考生昨晚没有睡好；另一个是人在吃完早餐后，胃肠道需要大量血流对食物进行消化，从而导致大脑血流供应不足，发生少量缺氧。有些考生为了避免犯困会选择不吃早餐，但这样做往往会让考生考试时注意力不集中，甚至发生低血糖眩晕。

怎样防止高考试犯困怎么办我觉得高考的时候发张犯困的概率应该是比较低的，因为那个时候的学生注意力也都是比较集中的，所以很少出现犯困的情况，你可以在太阳穴的地方撒一点点的清凉油，这样也是非常不错的办法。