关于专家建议高考提前，高考提前了?这个很多人还不知道，今天小天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

专家建议高考提前 高考提前了？

专家建议高考提前 高考提前了？

1、需要，在高考前几天，按照高考的考试时间调整自己的作息时间，从而使高考时不会因时间突然变化产生一些负面影响。

2、1、消除焦虑 学会放松随着考试的临近，不少考生因担心考不好会出现一些焦虑情绪，如烦躁不安、易发脾气、睡眠不好等，考生要及时调整心态，给自己减压，消除考前焦虑。

3、首先，考生要对自己有信心，相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练。

4、再说，现在高考录取率高，考上一般大学没什么问题，应轻装上阵。

5、第二，可采用美国心理凯斯门罗首创的6秒钟放松暗示训练：闭上双眼，在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画：在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺流动，清爽的微风轻轻拂过你的面颊，让自己完全融于大自然之中，体会那些情景、声音、气味、感觉，使紧张情绪慢慢得以松弛。

6、第三，切忌“开夜车，搞突击”。

7、不少考生在考前分秒必争，有的连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。

8、考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，要和往常一样按时起居、饮食和休息。

9、每天要保证7—8小时的睡眠，出现临考失眠，千万不要服用物。

10、每天坚持1小时左右的户外体育锻炼时间，但考前三天不宜做剧烈运动，可尝试快步走、跳绳、慢跑等活动。

11、2、减少做题 梳理知识只剩三天时间就高考了，考生没必要再花太多精力与时间去做题，可将高考的知识点进行梳理与回顾，还可以把自己综合练习与考卷中的“纠错本”拿来翻翻，对错误重新认识一下：仔细看看错在哪里，为什么做错了，哪些相关的知识没有掌握，或掌握得不扎实，以便及时补漏。

12、可以重温一下重要的公式、定理等。

13、放松不可取，保持常态才随意。

14、尤其是文科学生，如果考前三天放松，会造成部分知识的暂时遗忘，所以考前适当做一点练习，保持自己做题的手感和对试题的敏感是有裨益的。

15、3、熟悉环境 减少失误考前看考场这一环节不可缺少，考生要提前到考场熟悉环境，看好考场分布图及考场路线等，避免走错考点的现象发生。

16、居住较远的考生提前选好去考点的交通路线。

17、如果20分钟能徒步走到考场，就不一定要坐车，一来可以避免交通堵塞，二来当作散步起到放松效果。

18、看完考场回来后，考生就应着手准备考试所需物品了。

19、考生可列一张“考试物品清单”以防遗落考试必须物品，建议不要临时换新笔，应该用自己平日用得最习惯的。

20、所有考试用品放在透明的袋里，出门前检查时一目了然。

21、4、均衡饮食 注意卫生考前三天，考生要注意饮食的合理搭配，不要改变日常饮食习惯，少油腻，忌生冷食品，尽量少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

22、饮食应富有营养、清淡、易消化，可以吃一些鱼、瘦肉、牛奶、蛋及豆制品以及新鲜蔬菜和水果。

23、此外，考生要特别注意饮食卫生，不要到路边一些小摊点吃不干净的食物，以免造成肠胃不适，影响考试的正常发挥。

24、高考是人生的大事，它让我们千头万绪难以理顺而焦虑紧张。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。