本人是学生，现在正在减肥中，在学校时我减少午饭的量，晚饭不吃，体重的确下降了

想要在在校期间有效减肥，最重要的一点就是要坚持锻炼，做好锻炼的规划以及作息生活习惯目标，这样能够通过坚持的有效锻炼，达到健康的减肥效果。

吃饭前一小时，多吃点水果如苹果。然后吃饭时只吃五分饱，只要坚持重会保持在一个固定值上，而且不会反弹。你不吃饭的做法是不对的，这样对身体也不利。特别是学生，这样会影响到学习的。

为什么一在学校就瘦了 为什么一到学校就变胖

为什么一在学校就瘦了 为什么一到学校就变胖

所以就每天只吃2个苹果 然后喝点酸奶

我本人有减肥几十斤的经验，节食只是一个方面。重要的是运动。

平时在学校少吃，你做的不多，还要在饭后1小时加大运动量。比如踢场球，或打40分钟羽毛球，游泳等等。回家的时候补一补是应该的，避免低血糖。

其实想减肥做做运动就好了呀，节食什么的对身体不好啊，节食当节零食而不是正餐，学生是很需要能量，现在身体最重要。

PS：每天针对你想瘦下的部位（比如想瘦腰就扭腰）动个一分钟也就行了呢，只要能坚持。

为什么暑运动减肥,瘦了10斤，开学后注意饮食,体重怎么还是回来了

生命在于运动！如果你开学后多运动，还会继续瘦的。还有，暑是夏季天热，一般人都会瘦的，叫做苦夏。你开学了，那会天气不是那么热，又因为运动量可能不够，所以体重增加，不要灰心，也不要刻意节食，节食会影响身体健康。想减肥的话可以适当去运动，比如在大课间活动时就可以去场走走，进行快步走。只要你坚持下去就会达到效果！

如果我的建议可以帮助你解决困惑，请记运动后身体的吸收能力是原来的3倍 记住 运动后就爱你绝不能吃东西啊得及时给我点击采纳建议噢！

祝你学习进步，天天向上！

虽然高中不建议减肥~ 不过还是注意饮食吧！！蔬菜一定的，每天吃2个以上的苹果~~ 还有一定要吃但是要少吃碳水化合物！完全不吃不会瘦！或者其实可以早饭正常吃，然后从中午开始每大概两个小时一个苹果~晚八点停止！很有用，但是你是高中生，这个方法还是不提倡~~学习需要营养= =

我和你情况不多，去学校后因为学习没时间控制饮食，不上课了就会呆在寝室不想动，而在家里还会帮着家里多多少少做家务，还有自己也会刻意注重饮食锻炼，所以最重要的还是自己能不能自律

因为上学坐着的时间长，而且之前是靠运动减下来的，所以会反弹

减肥主要是指体脂的减都是自己体质的问题，别担心 你没事的少，由于运动肌肉会增加所以，不见得体重会减轻。

减肥是一个长期的过程，要坚持不懈，除了注意饮食，还要多运动。

要一直保持体重，让肌肉形成记忆，那样就不会容易反弹

上学后运动少了

我是一名高中生，在学校吃的挺多，为什么就胖不了呢。是不是我有什么病呢

想在高中长胖是很难的，每天早起晚睡的，精神上也紧张所以很难长胖，况且也要看你的肠胃的吸收如果晚上饿了 就4点左右吃点什么 酸奶 苹果 或蔬菜 苏打饼也行问题。但是到了大学就不同了，如果你不喜欢运动的话是很容长胖的，每天对着电脑坐着，精神上也没有什么紧张的，我到了大学不到一年就长了10斤，而且我们班的几个运动健将也都长胖了。所以高中阶段你自己好好学习，到了大学什么问题都不是问题的。

放心吧 这不是病 别担心 只是你 光吃不长肉 压力挺大的4、不要总是以自己为中心.吧？？

学校能吃到什么有营养的，运动量又打，当然长不胖

为什么一上学我就变胖，但放回家好吃懒做却一下子瘦了4公斤

在家躺着但愿你只是自然变瘦，肌肉萎缩

会学校，有活有时间就去 别怕别人笑话 等你减下来就好了动量了，肌肉有弹性了

上学的时候，不多都按时吃饭，回到家虽然说吃的比学校好点，都是基本上都不按时吃饭，即使吃也吃不太多，还有就是，学校食堂的饭菜虽然不太好，都是特别养人。

为什么我在学校总是要长胖？回家就瘦了

因为运动后可能你就吃早饭了 身体吸收更大了

这是因为你在学校的生活太过优越，并且生活的很盲目，所以在饮食方面就会缺乏规律。相反，在家里有父母在身边，营养调配均衡，心情也积极向上。所以才会出现这种状况。

不过放心，只要每天晚上吃过晚饭（适量）后，去打壶水或是去场边听歌边散步，慢慢就会好的。

人贵然后消化一小时就运动在精神，所以要给自己寻找下人生目标。大学是一个可以让人上天堂，也可以让人下地狱的平台。把握好每一分时光，这样到你毕业的时候才不会后悔。积极努力些，人生会有另一番滋味！

为什么在学校很容易胖，一回家就有瘦？

还有早晨的半个小时做拉伸运动 别做太剧烈的

因为在学校你下课了就去吃饭。是有规律的，并且脑力劳动也很费力气，吃的多，晚上睡得晚饿了也会吃零食。回家的你肯定玩电脑，什么时候饿的不行了才去吃，并且在家睡到大中午的吃的也不规律，所以容易瘦。

因为学校伙食不好，伙食不好就想吃零食，吃了就发胖

因为在学校里坐的时间太长，血液流通较缓慢。在回家路上可以运动，回家之后也只想玩了

学校里面只能学习！就很喜欢吃饭！在家里整天吃零食，哪有心思吃饭

同学多了，吃在学校减肥的话，这个方法很好，你可以平时吃饭的时候多注意一下，别吃那些油腻的东西还有就是可以进行一些锻炼，这样就很好减肥。饭也有胃口，

不知道怎么高考后，到现在一直变瘦，瘦了15斤了

一般来说突然间变瘦要考虑生理和心里上两方面的问题

心理上考虑一下是不是抑郁厌食等症状

可能是学习的压力让你太大了吧。你心里一直想考个好的学校，让你自己压力太大啦。因为生活节奏不一样吧，有些人就是要一定维持，坚持才能不会反弹。多去运动，并且坚持，加上注意饮食就好了。你说是不是呀？叫你父母亲一定给你把生活调养好一点。把生活吃好一点。这样会改善一点。你现在是在念高中还是大学呀？望釆纳

为了成绩压力大，所以就瘦了吧！

可能是你想的太多吧，考完了给自己放松一生理上可以去医院检查一下，排除一下糖尿病甲亢等疾病下心情，不过瘦点也好，苗条淑女君子好求

去医院检查下。免得耽误事。

在学校如何有效减肥？

这是好事啊

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：

学习生活有规律，回家任性……

1、首先是不能吃的，不管是哪一种都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大的减肥效果，却从不说其副作用，一般的对心都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

LL首先你跳绳 因为跳绳真的真的很有效啊 特别是腿和脸

减的特别的快 建议你每天跳半个小时以上 力度不要太大了 慢慢的跳 有氧运动才会消耗脂肪啊 跳的太猛烈了只会让你觉得特别的累然后张肌肉

但是你平时时间比较少 所以晚上能跳多久就多久吧 尽量的多 如果可以的话

把腿上缠上保鲜膜 跳完大汗淋漓 十天你就能看到明显效果了

等到周六周日时间多的时候就多跳

还有就是平时在学校就是坐着 所以下课的时候别懒了 起来走走

如果学校是楼的话就更好了 爬楼梯 来来爬几个来回

我同学就是这样 爬楼梯减了好多

还有减肥最重要的我觉得不是运动 我减肥有俩年了 不过断断续续

方法用过太多了 因为我基数不大 所以有效了 我就爱爆

减肥时早餐一定吃 这个你应该看到每个人都会这么告诉你的

的确是 新陈代谢最重要啊

但是要有选择 既然在减肥 大鱼大肉 过油的东西就省了吧

建议牛奶麦片 就是热牛奶泡燕麦片 超好的 不够的话吃片全麦面包

或者吃个鸡蛋 你的营养就够了 如果上午会饿的话 10点左右可以吃点点东西

例如几篇苏打饼 或者水果

千万别吃多了 填填肚子 一方中午吃的太多啊

而且不规律的饮食让你加速新陈代谢 瘦的更快

中午就6 7分饱吧 米饭少吃 别吃面食 青菜多吃

不知道你什么时间运动 但是我傍晚5 6 点钟 超好的

不过晚上能少吃就少吃

实践证明不吃晚饭对减肥了

最重要的来了 就是运动后千万千万不要再吃任何东西了

这样坚持 不到一个月效果就很明显了

当然 为了美 LL就做点牺牲 零食免了吧 特别是面食

还有含糖的饮料 也是大敌啊

还有现在我是想短时间内减肥 因为特殊情况

现在已经一周了 很见效 不过挺伤身体的

如果楼主不想快速减肥的话就按照我上面的方法 一定成功 关键就是坚持啊

加油吧 减肥真的很辛苦 但是为了美美的样子 也值得了

平时减肥有很多需要注意的地方，可以多跟专业人士学习，掌握正确安全而健康的减肥方更好，多跟别人学习，以下几点要注意。

1、谈话时要适时回应.

首先我们要懂得回应，如果别人很有兴致地说了一大堆话，你也没有任何表示，那会让人觉得很尬尴或者是没意思，这样淡话也只能草草收场，而且对你的语言沟通没有什么帮助，所以平时和别人谈话 的时候就要适时的回应别人。

2、沟通态度，尊重对方.

沟通时的态度也是很关键的，在沟通时应该要谦虚、友好地和对方交流，而且在交谈时要尊重对方，在交谈过程中身体要保持身体前倾，不可以后仰，而且不可以将整个身体靠在椅了上，那样整个人会 显得懒散。

3、谈话时要懂得倾听.

倾听也是沟通中要注意的一个点，在和别人交谈的时候要考虑到别人的感受，还要倾听对方表达的东西，这样才可以更好的进行语言沟通，否则就像“鸡和鸭讲一样”，这样沟通根本就达不到效果，而 且还很容易会产生误解。

在交谈时也要注意一个重要的点，不要总是以为自己说的话、做的事很重要，总是以自己为中心，别人的就不重要，这种情况是要杜绝的，这样很容易会造成别人的反感，而且还会给别人留下不好的印 象。

高中生的学习压力是比较大的，平时的运动时间非常少，如果日常饮食也不注意，身体很容易出现发胖的现象。很多高中生都特别注意外在的形象，发胖了之后就想减肥。那么高中生在学校怎么减肥？

1、坚持晨练或晨

如果是高中生，可以通过坚持晨练或者是做晨的方式来减肥。这样的锻炼方式虽然简单，可是效果确实非常好的，不仅能够达到减肥的目的，而且也可以让头脑变得更加清醒，有利于一整天的学习。不过要合理安排时间，避免锻炼的时间过长或者是过短。

2、爬楼梯

高中生想要在学校里减肥，可以坚持爬楼梯。大多数的高中学校都是有楼梯的，下课之后不要一直待在教室里，可以去爬爬楼梯，这样就能够达到减肥的目的，又可以锻炼身体，让身体变得更加强健。这样的健身运动并不会浪费太多的时间，也能够缓解学习上的压力，是一举两得的好事情。

3、洗澡搓盐

很多高中生都是住校生，不过在学校里洗澡的次数相对来说比较少，一般来说是一周一次，可以借助这个机会来搓盐，这种方式有利于减肥瘦身。首先用温水清洗全身，然后在全身涂满浴盐，并且缓缓的用力的搓皮肤，直到皮肤微微发热发红为止。一般来说，坚持搓5~8分钟就可以了，用温水把盐冲洗干净即可。

在校生减肥可以通过运动或者是控制个人的饮食来改善，也可以注射肉毒素。如果想要达到减肥的目的，一定要注意个人的饮食，以清淡的食物为主，避免吃高热量或者是高脂肪的重，而且在晚上睡觉的时候也不要吃东西，然后要每天逐渐的增加体育锻炼，比如散步或者是外贸以及爬楼梯，有很好的减肥作用，需要长时间的坚持，必要时也可以注射肉。减肥期间要养成良好的生活习惯，能够有效的控制体重的增加，以免出现反弹的情况。

一，喝水两公升。人体细胞65%是水分，细胞外也是水，如果没喝足够的水分，细胞就没办常新陈代谢，出汗、都不足以排毒，对于长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类的产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够随人体自身代谢功能排出毒素。

二，吃纤维质的食品。吃三餐排便三次会更好，一天排便一次到三次成形是正常的，如果粪便使皮肤发痒红肿，宿便的留在人体内是因为肠道的蠕动不够，平时多吃富含纤维质的食物会比较好，比如说糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能够帮助排便。

三，去蒸。蒸可以解放阻塞的毛孔，然后可以达到排毒养颜的功效，蒸时注意饮水的是非常重要的，浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分同时排除剩下的毒素。

在学校一般下课后或者是中午放学的时候，可以围绕着场多跑几圈，做一些有氧运动充分的燃烧脂肪，这样的也能做到减的目的

在学校想要减肥，每天早晨一定要坚持晨跑。一日三餐必须要吃。但必须少吃。晚上不要吃夜宵。能做一下瑜伽。