什么样的人不适宜跑步

跑步虽有益，并非都适宜。跑步虽然好，有些病人不宜跑。跑步能强身健体，但并不适合所有的人，有以下几种情况之一的，不适宜跑步锻炼。

跑步不适合所有人的理由 不建议跑步

跑步不适合所有人的理由 不建议跑步

跑步不适合所有人的理由 不建议跑步

1、近三个月内曾发生过心绞痛者;

2、作轻微动作就觉胸痛者;

3、重症心瓣膜病患者;

4、患先天性心病，运动能引起发作者;

5、病理性心肥大者;

6、高度心律不齐者;

7、服降压后，血压仍在180110毫米汞柱以上的高血压病患者。

还有各种内病急性发作阶段的患者，如肝炎患者转氨酶升高时期、活动性肺结核、急性肾病、糖尿病较的阶段和具有出血和出血倾向的患者，如支气管扩张吐血、消化道出血患者等，都不适宜跑步。

跑步锻炼并非人人适宜，那有哪些人不适宜跑步？

膝关节有磨损，关节有扭伤，有心疾病如先天性心病，心律失常，肺心病的人不适宜进行跑步锻炼。会使关节损伤加重和加重心负担。

腿部受伤者、的心病患者、幼小的孩童和上年纪的老人、患有高血压和糖尿病的病人。

①肥胖者不适合跑步。肥胖者下肢承受了身体的大部分重量，生本身已经会受到较大压力，如果进行跑步，会给下肢关节雪上加霜，容易造成膝关节受伤。②感冒，发烧，咳嗽患者不适宜跑步。感冒期间免疫系统比平时更需要休息，这个时候跑步体内抗炎白血球数量会下降，干扰免疫系统功能，加重感冒。

什么样的人不适合跑步来增强体质呢？

天天跑步会给一些人的身体带来一些负担。

心不好的人不适合用跑步来增强体质，有鼻炎的人也不适合用跑步来增强体质，平常不经常锻炼的人也不适合跑步来增强体质。

体重过大或者有心脑血管疾病的人，体重过大跑步会造成膝盖的受伤，而有心脑血管疾病的人跑步会导致疾病加重。

一般来说，有心血管疾病的患者都不适宜通过跑步来增强体质。

比如说，重症心瓣膜病患者，过度的运动会导致心不适感，容易造成呼吸困难；

患先天性心病，运动可能让其病发；高度心律不齐者，就是心率跳动都不太规律，无法预知其身体状况的人。

什么人不适合慢跑

跑步的好处很多，有益身心健康。但是并非人人都适合进行这项运动。那么，你知道哪些不是适合吗?

什么人不适合慢跑

1、患高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时,使机体耗氧量增加,易导致机体缺氧,诱发心肌梗塞或脑血管意外。

2、患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病,可从未发过病,即使慢跑,也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。

3、体形较胖的老年妇女骨骼变脆,肌肉韧带变硬,若跑步锻炼,易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上,女性50岁以上,不宜练跑步,以练太极拳、气功或体为宜。

不适合跑步减肥的人群

1.心血管疾病患者

众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心的泵血量就会增加，这样会对心和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。

2.肥胖者

肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。

3.糖尿病患者

糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物——酮体，有可能会致使人中毒。

哪些人不适合跑步锻炼身体，会有什么危害？

并不是每个人都适合跑步锻炼，有下列情况的不适合跑步锻炼。一高血压患者。二先天性心病患者。三病理性心肥大患者。四近期出现心绞痛者。五哮喘病患者。这几类人如果通过跑步来锻炼身体反而会适得其反，因为他们自身的原因，在锻炼过程中容易出现胸闷气短，呼吸不畅，血压升高，心律不齐，者可能会危及生命。

体重基数太大的不建议跑步，不然膝关节承受的压力太大，很容易造成膝关节损伤，很难恢复的！即使对一般人来说，跑步也需要注意正确的姿势和速度。

腰间盘突出或者腰肌劳损等等腰部疾病患者，一定不要跑步，这样只会加重病情，因此会对身体带来的伤害。

什么样的人都适合跑步，医生判定暂时不能跑步的除外。跑500米就气喘吁吁的大有人在，有些人走路都觉得累。但是跑步，注意速度、方式和方法，都可以跑步，尤其慢跑。

对于很久不跑步和少运动的人来说。要，从心开始，想跑步，准备跑步。确定身体没有大病，可以走路的基本都可以慢跑。如果怕累，那就从每天走路最少半小时起，有一定运动量和运动习惯开始做起来。天天走路，从最容易的开始。

第二要，根据自身情况设定。如果跑不动，就慢慢跑，如果觉得距离太长，那就从一公里，就是1000米开始。不去管速度快与慢，跑起来最要紧。然后隔天跑，逐步增加距离，比如一周以后或两三周以后，加到两公里。

第三要，学习正确的跑族姿势，注意方法。跑前热身，跑后拉伸。学会跑步的方式方法，避免受伤受累。

第四要，装备适当，跑鞋和速干衣物，尽量备好。最起码，一双舒适的跑鞋，是必须的。

第五要，饮食习惯适当注意，必须吃碳水化合物，就主食，还要加强补充蛋白和水，吃菜要荤素搭配，营养健康。

什么样的人不适合长跑？什么人不适合短跑？

有心疾病或过于肥胖比较宅的人不适合长跑，因为长跑承受不了运动负荷。有心血管疾病或者慢性疾病的人不适合短跑，因为短跑的运动激烈性比较大，伤害身体，容易触发疾病。

身体骨骼有过外伤，心不好的运动员不适合长跑，而不适合短跑的人是大部分的黄种人，黄种人的小腿肌肉，腿部的比例，较多，影响爆发力。

长跑虽然有很多益处，但不是人人都适合练长跑。在进行这项运动之前。应注意是否有以下几种伤病：膝关节炎、膝关节软化症、胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带炎症、跟腱轻微疼痛、脚底肌膜炎或骨膜炎等。有心病者更不适合长跑锻炼，轻度心病患者长跑锻炼安排在傍晚。扁平脚，肠胃病，心脑血管的疾病，心理承受能力的人，不能吃苦坚持的人，胆怯困难的人等。

腿短的人，因为跑步跨很大的步子的话很容易造成肌肉拉伤，腿长的的人不适合短跑因为他们的脚长会很受限制，跑步比腿短的人有一定的劣势。

有心病的人不适合长跑。有风湿性关节炎或者是一些膝盖上的伤病的人，不适合短跑。

脚部过于扁平的人不适合长跑，因为他们的脚支撑不了这样长时间的走路和摩擦。没有爆发力的人不适合短跑。

心肺功能不好的人不适合长跑，长跑的人他们都是需要心肺功能很好的，如果达不到，很可能会出问题的。

就是那种耐力比较小的人，体力不是特别充足的人，不适合跑长跑，像那种爆发力比较弱的人，不适合跑短跑。

太胖的人，真的就不适合跑步，快走才是的锻炼方式！

跑步属于有氧锻炼，但是不适合哪一类人？

半月板有慢性损伤的人不要跑步，会加重病情的，膝盖伤了以后，这辈子也不能干力气活了

不适合老年朋友或者是体质比较弱的朋友。因为这样的运动会导致他们出现血压升高，都会引发心脑血管疾病。

不适合有高血压和哮喘的人群，因为这会加重他们的病情，很有可能造成生命危险，所以他们不适合做跑步锻炼。

有心血管病的，跑步需要消耗大量的氧气，会使心率加快，对心造成负担。

体质虚弱的人不适合高强度的运动和健身项目。如果由于无法承受健身压力而损伤身体，未免有些得不偿失。相比健身来说，快走、慢跑、瑜伽、太极等运动方式可能更适于体质虚弱的人。 有慢性病的人，运动和健身要慎重。像高血压、冠心病、慢性骨病的人，不可参加马拉松或者剧烈运动，可以适当的采取快走、慢走、瑜伽等有氧运动。若在跑步中感觉胸口不适，一定要马上停下来，休息20分钟后坐车回家。