大家好我是小周，学生高考要补什么营养呢，关于高考需要吃什么补品很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

学生高考要补什么营养呢 高考需要吃什么补品

学生高考要补什么营养呢 高考需要吃什么补品

1、2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。

2、例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。

3、每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。

4、晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。

5、复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。

6、有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。

7、高考前吃什么——八类食物受青睐1、龙眼 中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良。

8、2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。

9、大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

10、3、动物内类 动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

11、5、芝麻 芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。

12、此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

13、6、核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

14、7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。

15、还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。

16、现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝、降低血压及润肠作用。

17、8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。

18、常吃葱和蒜还能补脑。

19、另外，对于脑力劳动者有哪些食物应偏食呢？一般而言，脑力劳动者应偏食食物。

20、如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。

21、结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。

22、不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。

23、同时，一些偏远农村地区，家长不懂营养结构，常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面，结果得不偿失。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。