五年级上册作文

老师既负，上课的时候，也非常幽默，经常会引得我们班哄堂大笑。有一次，老师在讲一道题，突然就讲到一件好笑的事，引得全班哄堂大笑，使得这堂紧张又严肃的课放松了许多，让紧张的心多了一丝欢愉。

在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。为了让您在写作文时更加简单方便，下面是我帮大家整理的五年级上册作文6篇，希望能够帮助到大家。

学校关于加餐作文_学校关于加强考风考纪建设的意见

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五年级上册作文 篇1

的汉字，内容丰富，有趣神奇，让我佩服得五体投地。瞧，楷书四平八稳，行书龙腾虎跃，草书潇洒不羁……它们每一个字，都像一位充满灵气的小精灵，在纸上活蹦乱跳，在纸上翩翩起舞，姿态是那样优美，那样迷人!汉字发展源远流长，每句每字都有一个感人的故事，我们每天都在汉字的海洋里遨游。趣味横生的歇后语令我开怀大笑，妙语连珠的诗句使我心旷神怡，感人至深的篇章哺育着我的斗志。现在，就让我们来到汉字的海洋里遨游，来到汉字的天空里飞翔吧……

的汉字内容真是丰富呀!瞧，一看“刃”字就知道是刀尖了，一看“哭”字就觉得有人在哭，一看“笑”字就让人感受到快乐。看，这个“囚”字为什么要这样写呢?因为人被关在里面了，不就成了“囚”吗?再看这个“闷”字，为什么要这样写呢?因为心在里面放不开，自然就觉得闷了。最有趣的是“聪”字了，人为什么会聪明呢?就是要用耳听，用眼看，有口读，用心想，人就会聪明了，多么丰富呀!

的汉字不仅内容丰富，而且有趣神奇。下面我就让大家猜个字谜吧!什么有心走不快，有食吃不饱，有水装不了。哈，猜不着吧?好，就让我来告诉你吧。谜底是“曼”字!为啥?因为有心就成了“慢”字，走得快吗?有食成了“馒”字，能吃饱吗?有水成了“漫”字，还装得下水吗?

汉字是劳动智慧的结晶，它不仅丰富有趣，而且非常讲究。啊!美丽的汉字，有趣的汉字，神奇的汉字，我永远爱你!

五年级上册作文 篇2

大家好，我是小小推销员杜思樾。

今天我的是美的智能电饭煲，希望大家喜欢它。

现在科技发达了，电饭煲也被研究出来了，大家在选择电饭煲的时候，要购买美的智能电饭煲。

美的智能电饭煲全身雪白雪白的，前面有一个椭圆形的圈。圈上写着时间、项目表，别的地方还有好几个绿色的按钮，上面写着开、关、保温、加热、功能选择……煮米饭的时候，你能根据自己的需要来选择是稍软、稍硬、精煮，还是标准。还可以煮粥蒸煮，为了让米饭煮的更香，电饭煲还采用了峰窝厚内胆2。0与2。5。

电饭煲不会对人造成伤害。还采取了高效节电装置，相当于普通用电量的1／2。

五年级上册作文 篇3

学习好方法——预习

要问我学习的方法是什么，我一定会回答：“当然是预习啦！”因为课前预习后，上课时可以知道一些内容，老师讲的时候也就不会那么难理解了。

老师上课前需要备课，只有这样老师才可以把握好上课的时间，让上课的40分钟变得充实。

我们的预习就和老师的备课一样了，我们也要提前预习，把握好每一分钟，如果提前预习过要学的文章时，在学校学习时理解起来就容易多了。

预习的方法通常分为四种：

1.快速浏览课文，了解大致内容。

2.认真阅读，画重点词语、句子。

3.品味重点词语、句子。

4.说出预习心得。

当我们已经完成上面四项预习后，基本上已经将这一篇课文学了四分之一了。预习后还可以看看教科书，多读几遍，可能会有和你想的不一样的地方。

预习可以锻炼人们的思考能力，如果经常预习，那么时的阅读题可以很容易的回答出来。

预习能提高学习效率，让学习变成主动学习，在上课时老师如果讲一些难理解的内容，有时候在课上很不容易理解透彻，而课下又会因玩耍而忘了这件事。预习可以有效地跟着老师的思路走，甚至有时候预习还会有意想不到的收获呢！

预习可以增强记忆力。预习时，会有问题等待我们回答，我们或会、或不会，自己思考后，有了初步的印象，课上老师再讲一遍，记得就更牢了，这些知识也就是刻在了脑子里。

预习可以增强我们的求知欲望。预习后，肯定有些问题我们不会回答、无法回答，当我们带着这些问题去上课时，就可以启动我们的好奇心与求知欲，这样在上课时也就变得积极、主动了。

预习不仅适用于语文，英语与数学也是需要预习的。当我们已经认识了陌生的单词时，上课时会不会感到轻松些呢？当我们已经有些理解了数学的公式的意义时，老师讲的时候也会变得更积极了。

预习好处多多，今天，你预习了吗？

五年级上册作文 篇4

我首先要在课堂教学上下工夫，使学生上好每一堂课。我要让学生跨上想象的骏马，在知识的跑道上赛跑，让他们带着问题去思考。让他们质疑问难，谁的见解有新意，我就带头为他鼓掌。我还会让学生找不会说话的“老师”——字典帮忙，使他们养成课前预习的好习惯。

最使学生头疼的问题就是写作文。有的同学一碰到写作文就抓耳挠腮、绞尽脑汁，总是不得要领。如我是语文老师，就要改革作文教学。写作文离不开生活。我要带学生去广阔的天地。春天，我会带他们去春游、采野花；夏天，我会带他们去游泳；秋天，我会带他们去看落叶，低垂的麦穗；冬天，我会带他们欣赏雪景，堆雪人，打雪仗。课间，我会和学生谈心、做游戏，亲如朋友。

我要让学生和书交朋友，热爱书，使他们懂得老师两个字意义重大，他是培养祖国花朵的园丁。我最初的梦想便是当老师，我觉得当老师很威风，可以给同学批作业，还可以站在讲台上看着下面的同学。可是，当我知道深入了解的时候，我才知道，当老师并没有那么容易。“爱书吧，书是人类知识的源泉。”我每天会少布置作业，保证学生的阅读时间。

如我是语文老师，我会做得让每个家长满意。

五年级上册作文 篇5

我有两只可爱的小仓鼠，一只肥肥的，像一个毛茸茸的棕球儿。因此，我叫它“胖熊”。一双小小的圆耳朵，像纸一样薄；两只棕色的前肢，上面有五个小爪子；一双豆大的眼睛像黑珍珠，一条兔子似的尾巴，只有一厘米，毫不起眼，不仔细看根本看不到。另一只瘦瘦的，全身皮毛似雪，跑起来像风一般，名曰“闪电”。

我给小仓鼠准备了一个温馨的家，那是一个约40厘米高的铁笼子。还是双层的呢！笼内铺一些木屑，沙子，像保暖用的地毯。笼中间还有一台跑步机，那是供小仓鼠健身用的，二层还有一个小阁楼，那是它们的.卧室。

有一次，我故意在卧室里撒了一些玉米。正在一楼玩耍的“胖熊”和“闪电”一闻到玉米香，就争先恐后地冲上楼道，你争我抢，好不热闹。可是，楼道很窄，一次只能过一只小仓鼠，闪电身手敏捷，用力地挤一下胖熊，它一不小心摔了下去，四脚朝天。这时，闪电一个箭步窜到了门口，洋洋得意地坐下了，捧着食物大咬大咀大嚼起来，而胖熊呢？它可摔得不轻，半天才翻起身来，晃晃悠悠地走上了过道，一步一挪起来到了卧室，闪电毫不留情地只留了点残渣，唉，可怜的胖熊，它只能将就着吃了。我发善心，又撒了一些玉米，给胖熊加餐。此时，闪电已经下楼，在跑步机上悠闲地做饭后运动。胖熊又呼呼大睡了，怪不得胖熊胖，闪电瘦呢！

当我无聊时，我就用筷子逗小仓鼠取乐，它们好像要跳出笼子似的。当我生气时，我就打开笼子，摸一摸它，我的阴霾顿时烟消云散。当我难过时，我便把玉米撒在二楼的卧室里，看他们争先恐后地争食，我就很开心。

感谢小仓鼠陪我度过一段美好的时光。

五年级上册作文 篇6

莎士比亚说：“书是全世界的营养品。”这句话对我来说，简直太贴切了。曹文轩的书籍就带给了我莫大的精神享受。这些书有的像一束百合，沁人心脾；有的像一支交响曲，令人回味无穷；有的像一盒五彩画笔，为生活画龙点睛。而《青铜葵花》这本书又有着不一样的故事和启示。

这是一个让人泪落如珠的故事：主人公乡村野孩子哑巴青铜和跟随爸爸来干校的城市女孩葵花是一对。可是一次意外，让葵花和爸爸永远地分开了。葵花住进了青铜家，他们一起生活，一起长大，经历了和蝗灾，他们在苦难中彼此温暖、乐观坚强地成长着。在葵花十二岁那年，命运之神又将她召回了城市。万番不舍中，兄妹离别。但是在一次眺望中，青铜终于喊出了“葵花”二字。

其中“冰项链”这一章的故事最使我感动。生活的苦难锻造了青铜的坚韧，一肩挑起兄长的。故事中青铜带葵花去看马戏演出，为了让妹妹能看到表演，青铜放弃了这个机会，把葵花扛到肩上，自己忍受痛苦，这何尝不是哥哥对妹妹无私的付出！青铜一家轮流看管茨菰，轮到葵花时，嘎鱼却让鸭子吃了田地里的茨菰。

青铜为了不让妹妹受到训斥，于是自己担起了这个，这何尝不是哥哥对妹妹的呵护！在文艺汇演上，青铜为了让葵花能成为最美的报幕员，不惜腮帮的麻痛，为葵花制作了一条冰项链，这是何等炽热的兄妹情！青铜对葵花的兄妹亲情使我禁不住泪水涟涟。

书中青铜和葵花在苦难的摧残中乐观活泼地活着，他们有着坚韧不拔的风度对待苦难。这让我不禁想起叙利亚的一张：一个不到五岁的男孩在沙滩旁无助地哭泣，他的父母不知被海浪冲到何处，小男孩失去了他该有的幸福童年。我为他的痛苦感到遗憾和叹息，也相信失去至亲的小男孩一定能在苦难中崛起。苦难正是我们人生中必不可少的财富，我们应当像青铜葵花那样勇于面对痛苦、尊敬痛苦！欢乐值得赞颂，痛苦又何尝不是？这兄妹二人，更是有着伟大的心魂，他们纯洁高尚、乖巧懂事、不畏苦难，这些珍贵品质有哪一样不值得我们学习！

青铜葵花！你的名字闪耀着苦难应有的风度，你让苦难散发着美丽的光芒！

六年级上册9单元作文，关于吃的辩论作文600字左右。

还有一次，我不留意打破了玻璃，我心里很焦急该怎样办，这时老师走过来生气的问：“谁打破的？”我小声的说，“是我。”我想这下可惨了。可是老营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是的吃早餐时间。师却说：“以后留意点”。

一个健康的孩子,每日所需热量的三分之一来自于正餐之外的加餐食品(即零食)!正在长身体的儿童,需要较高的能量,而其胃口又较小,每天标准的三餐饭是不够的.而且孩子在生长迅速、能量消耗大的一段时期内,食欲还会变化,因此适当的加餐可保证孩子在下一顿正餐前,体内维持稳定的能量.

哪些品种的零食对于儿童来说呢?当然是营养丰富,富含糖类、蛋白质、维生素A和C的食物.这类食品的颜色和形状,应尽可能地丰富多彩,以吸引孩子.烤成有趣形状的全麦面包是很好的选择.

此外,低糖、经烘烤的谷类食品也是有益于健康的食品.如,几种不同外形的、干的、易嚼的饼干、面包等,同葡萄干或其他水果干混合起来,就是一份美味的、营养丰富的儿童小吃.

水果和蔬菜是良好的、健康的饮食结构所必需的原料.孩子每天吃5份水果和蔬菜最理想,尽可能吃新鲜的水果或喝果汁.值得注意的是,别忘记从纵向撕碎或切断.吃葡萄和樱桃应切成两半,除去核.另外,生的蔬菜和水果蘸果酱吃,味道会更诱人.

牛奶和其他日常食品对幼儿来说也是必不可少的.两岁以下的幼儿需喝全脂牛奶,两岁以上可以喝低脂牛奶.尽可能在加餐零食中多加蔬菜丁或果酱,以发育对维生素的需求.

加餐食品的菜单中,还应有肉、家禽、鱼、干豆、蛋以及坚果.这些食品中含有正处在生长发育阶段的孩子所必须的蛋白质,并且是人体所需的铁元素的很好来源.

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四年级的老师的作文300字

如我是语文老师，面对台下无数双渴求知识的眼睛，我会说：“让我们为共同的目标努力！”

无论是在学校还是在中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是我帮大家整理的四年级的老师的作文300字7篇，希望对大家有所帮助。

四年级的老师的作文300字 篇1

在我心目中，老师是知识的传播者，也是道德的，更是爱心的化身。

上的时候，我的个子很小，有一次，我一不小心，撞到了一棵树上，头上冒出了一个很大的包，我大哭起来，陈老师就马上赶过来，把我抱进医务室，用帮我擦擦伤口，在给我用创口贴包好，还温柔的问我：“疼不疼？还好吧？要不要叫妈来？”当时，我也没说什么，只是感觉有一点儿疼罢了，但是现在想起来，我还是热泪盈眶。

还有，有一次，我生病了，请，落下了很多课，第二个星期天，陈老师叫我去，我还我知道去干什么，原来是叫我去补课的，我们坐下来，陈老师很耐心的叫我，我也学得很认真妈妈也在旁边看我心里不胜感激，到现在，我还记得这件事，我永远都不会忘的，我一定要好好读书，回报她们，我不会让她们失望。

我心目中的好老师——陈老师，我永远都不会忘记她。

四年级的老师的作文300字 篇2

施老师是我们五（3）班的新班主任，他的很多品质都非常值得我们学习。

9月1日开学时，同学们对施老师的感觉都很不错。我随便找了几个同学问了一下：“是黄老师好呢？还是施老师好？”同学理所当然地说：“当然是施老师好，不仅能准时下课，还不要背书，而且作业也减少了很多，难道他不好吗？”我觉得也是这样的。但我认为施老师还有更好的地方呢！

当天晨会课上施老师为我们念了一首诗，这首诗是他亲自为我们写的。诗中的好词好句就如滔滔不绝的江水从悬崖上直泻而下，“哗哗”的水声响彻云霄。星期四，放学后，爸爸告诉我施老师说我的作文水平很好。我疑惑了半天，我那样的作文水平怎么能和施老师的诗相比呢？施老师可真会鼓励呀！

施老师不但会鼓励，而且他说到做到。9月2日放学施老师说：“今天谁不抄回家作业，明天被我发现我可要大发雷霆了。”第二天，有一个同学没有抄全被老师发现了，结果施老师真的生气了，把那位同学狠狠地骂了一顿，而别的老师却只是吓吓学生，到了期末时，那个班级总是垫底。只有说到做到，才能教出好的班级。

我相信施老师一定会把我们五（3）班领向成功之路的。当然，我也要好好努力，做一个有用之才。

四年级的老师的作文300字 篇3

我们班主任老师是一位男老师，他是一位该严肃的时候严肃，该玩的时候玩的人，在课上，他会变得很认真，在课外，他就像个小孩子，跟着学生们一起玩。

就说我们的背诵吧，我们的英语背诵和语文背诵，经常会有人因为没人查，而偷懒，班主任老师知道这件事后，放学就留那些没背诵的同学。好多同学都抱怨老师，说老师又不是管这两科的.老师，干嘛要多事。虽然这么想，但是大家还是乖乖的留下来背诵。我想：老师虽然不是管这两科的，但是他是班主任，是管三科的“”，不是他留还有谁留呢，老师牺牲了自己的放学时间，真负。

做老师真的很不容易，既要心这个，又要心那个，而且，作为老师也有作业的，并不是我们想的那么简单。

四年级的老师的作文300字 篇4

石老师是我语文的启蒙老师。三十多岁的她，长着一对月牙眉，月牙眉下边长着一对细眼睛，生气的时候两眉紧邹，高兴的时候一笑眼睛就成了两条线，石老师每一天早上穿着运动服显得格外精神。她有个的特点，就是严肃中带着和蔼可亲。

记得在一年级，老师总会考些题，一向做题不出错的我被一道题难住了，这时老师走到我旁边问清楚后，给我把题讲了一遍，然后又出了一个相似的题让我做，这下我不费吹灰之力做完了。

石老师不仅仅为我们传授知识，而且时时教导我们如何做人，如何做一个合格小学生，她不愧为美的耕耘者，美的传播者，她用美的阳光普照，用美的雨滋润，所以我们的心田才绿草如茵，繁花似锦。

四年级的老师的作文300字 篇5

在我的心目中有好多我喜欢的老师，其中，我最喜欢的就是上时教我的张老师。

张老师很苗条，身高170厘米，体重才有100斤。她长着一双水灵灵的大眼睛，鼻子翘翘的，嘴巴小小的，在她的头上扎着一个马尾辫，漂亮极了。

张老师讲课还十分吸引人。比如，有一次，她教我们拼音时，发现忘了拿一个拼音卡，当时她十分着急。突然，她又急中生智，对我们说：“同学们，大家可不能学这个小拼音逃学的习惯哦！”这时，同学们都不约而同地为张老师鼓掌。路过这里，看到这一幕，也为张老师竖起了大拇指。

张老师的目光还具有"魔力"。当我上课不注意听讲，做小动作的时候，她就会投来严厉的目光，好像在说：“上课要注意听讲，不要做小动作。”这时，我就不再做小动作，而是聚精会神地听老师讲课。当我下课玩耍时，她又会投来温柔的目光，好像在说：“好好玩耍吧，但不要打闹哦！”这时，我就会有安全意识。

张老师的目光还可以让我们从懒惰变为勤奋，从蠢笨变为聪慧。我爱我的张老师。

四年级的老师的作文300字 篇6

万老师是我们班的班主任。她平时很温柔、可爱，可是从昨天开始，她变了。

万老师一向很温柔，全校的人都很喜欢她。可是，昨天，她在上课的时候“扔飞镖。”我说的飞镖就是我们班小朋友的书。不过预习过的小朋友还可以逃过一劫。不过她还说：“今天不教我们了”同学们半信半疑。

哎，可今天更糟了，万老师基本上都没到学校，我好奇的问同学说：“今天是怎么回事？”有说是有人生病了，她要过去看一看，有说是有其它是耽搁了。可我觉得，是万老师的话兑现了。还有更糟的，今天，大家都去问了作业，可是，万老师说：“好好玩，玩玩好。”接着万老师又说：“快抄作业啊”同学们连忙说：“不嘛！”万老师说：“反正你们想玩，我就让你们玩。”还说：“班主任的位置就让英语老师代替。”同学们说：“不要嘛。”万老师又说：“那你们收拾书包吧。”结果，没有一个人去收拾书包。同学们坚持要问到作业，可是怎么问都没有用。还是去收拾书包了。

我们全班同学都想让万老师变成原来的万老师，可是万老师的能力太强，但，我们一定要用行动一起努力。

四年级的老师的作文300字这周一升旗仪式上，五二班的一位同学专门给我们讲了预习的好方法。 篇7

目前，我已踏进我的小学生活的第四个年头，在前三年的学习、生活中，王老师给我留下了深刻的印象。

王老师是我心目中的好老师，她不但耐心地教会我知识，还教会我很多做人的道理。记得初学语文的我，成绩较，是班上典型的“扶贫”对象，王老师就耐心地教我，帮我补课。有一次写作文，我遇到了困难——开不了头。王老师看到我为难的样子，走过来亲切地对我说：“怎么了？笔头不听使唤了？下课后，你到办公室去，我给你‘加餐’”。多么温柔的话啊！这和蔼可亲的态度，我至今记忆犹新。

还记得有一个月学校评选文明班，因为我们班同学没有好好守纪律，致使没有评上。在班会上每个同学都做好了挨训的准备。但王老师不但没有批评我们，而且还作自我批评，说自己没有尽好，未能管好班的纪律。同时，她还教会我们无论是上课或下课，都应该守纪律，使自己养成各种的好习惯。只有这样，才会使自己进步，成为的学生。

王老师真是我心目中的好老师！有了这样的好老师，我一定要听从她的教导，认真学习，好好做人，争取好的成绩来报答老师的教导之恩。

一 日三餐的规律作文三百字

在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。

那么，一日三餐应怎样安排呢？

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。

科学搭配一日三餐的饮食原则

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，能在生食的比例上占，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

午餐的科学搭配：

俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

晚餐——接近睡眠须吃少：晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

一般而言，晚上多数人血液循环较，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量

专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭

“的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。

生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科价格便宜，心动不如行动，马上来购买吧。学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢？英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。

早餐：7点至8点

一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：

这个时间是人体所剩能量的点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点

选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。