自己马上就要面临高考了，该如何保持稳定的生理和心理状态？

准备了这么长时间,为的就是考出好成绩,一定要调整好自己的心态 如果出现焦虑,紧张,可以进行自我调整,心理治疗和物治疗。 自我调整就是给予自己积极的鼓励和暗示,认定自己只要准备的非常充分,就一定能够发挥的很好。

高考如何稳住心疼 高考怎么稳定发挥

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马上就要面临高考了，所以在高考前夕应该按部就班的进行复习。另外还要平复自己的心态，平常心对待考试。

一定不要给自己太大的压力，要有良好的作息和饮食习惯，这样子才可以保持稳定的状态。

从容应对，不以成败论英雄。作家杨大侠杨科揭示

我女朋友快高考了 压力很大 情绪很不稳定~ 请问有什么东西或者方法可以帮助平静心情 稳定情绪

常带她出去散心，以平常心应对，虽然我知道说容易做难，但是的方法就是这个，然后多听听音乐，舒缓情绪靠的是方法，而不是东西，你要送的话，给他买平时舍不得买的东西，可能开心点。

然后再告诉你个方法，我弟弟也试过，是在网上看到的，效果非常不错！

运用心理学凯斯门罗的“六秒钟健身法”可收到良好效果。

具体做法是：抓住你可利用的一点点空闲时间，哪怕只有六秒钟。

什么也不要想，赶紧收缩腹部，收拢下颌扭动身子，打一下呵欠。

只要把这几个动作连起来一起做，就能心理暗示，条件反射，起到自我放松的效果。

天天坚持，养成习惯，还可以增进健康。

心理学上讲究身心互动，身体放松了，心理上自然也就放松了。

这种放松训练法，适于平时学习，更适合开考答卷前的心理调节。

我国传统的气功疗法，‘意守丹田法’，丹田是重要穴位，位于腹部肚脐下一寸处。

先静下心来，排除杂念，把注意力集中在脐下丹田。

想象着，在丹田中有一股气，此时用腹式呼吸法，慢慢进行呼吸。

吸气时，想象着丹田中的这股气，由腹部逐渐上升至胸部，在上升到头部。直到到头顶的‘百会’（位于头顶）穴位处；

吐气时，想象着这股气由百会自后向下，顺着脖子、脊梁往下，直至回到丹田。

这样一吸一呼，反复进行，也可收到自我放松的效果。

您试试把。

我高考的时候压力也是很大，但是要有一个情绪发泄的出口，高三放时间比较少，可以利用周末去跑跑步，游游泳之类的，运动能够很好地放松下来；如果是因为学业的问题，可以看看自己能不能帮她解决难题，或者是帮她记忆知识点什么的。高三压力大，要保证她心情愉悦也会好很多。

首先要保证睡眠，这样才能保证白天一整天的学习精力，可以跟同学聊天探讨如何减压、晚上出去跑跑步、听轻音乐、周末时间出去踏青等减压方式。

高考前如何心态与考试稳定状态

高三心情不好就要及时调整，是在一两天之内调整好，甚至在一个小时、半个小时恢复如初，因为高三真的很紧张，没那么多时间供你发泄坏脾气。简单有效的调节情绪的方法就是听音乐、看励志语录、写日记、慢跑等。

高考前心情不好的原因主要是考试没考好，失恋，担心考不好，亲友期望值过高，自己压力过大等等。为了排解压力、调节心态，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些户外运动，适当发泄一下，控制好时间。也可以找一个时间出去散散心，放空自己，出去郊游，做些性活动。

当然这些只能暂时让大家忘记眼前的烦恼和不快，佳的调整情绪的方法还是要靠强大的内心和自我暗示，要自己积极乐观地看待问题，把问题想开了比任何人开导要强得多，别钻牛角尖就好了，没什么大不了的，高考虽然重要，但是命运始终是掌握在自己的手中。高考成了，以后不努力也没用；高考败了，未来拼尽全力也能弥补。

高考的时候心里紧张，该如何来调解？

用心理暗示法。因为心理暗示可以激励自己，可以让自己恢复平静，缓解紧张的情绪。

我觉得在高考的时候，如果心里出现紧张心态的话，可以及时调整自己，先稳住自己的情绪，可以通过自我鼓励，给自己积极的心理暗示等方法去缓解自己的紧张情绪。

深呼吸，亲测有效果，有时候真的太紧张了感觉要窒息了，慢慢调整一下呼吸就会好很多。也可以在心里默念一句自己喜欢的句子

高考即将来临，考前该如何缓解考生心理压力呢？

随着高考的逐渐临近，无论是高考考生还是家长，都会感觉到前所未有的焦虑紧张，适当的压力可以转化为动力，那么过多的压力只会造成学生身体不适，影响学习状态，从而影响考试结果。

面对如此重要的考试，该如何缓解压力呢？

一、不过多关注考试结果，只想考试本身

瓦伦达是美国一个的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，从不去管这件事可能带来的一切。“

不要想考砸了上不了好学校该怎么办，也不要去想高考完该如何放松。瓦伦达效应告诉我们，不要过多关注事情的结果，否则会让心理压力更加，从而导致失败。面对高考要从容，把它想象成普通的考试，你要将全部精力，放在怎么去考，而不是怎么去考好。

二、重新审视自己，脚踏实地

很多同学都背负着来自各个地方的心理压力，比如父母，比如老师，大家过多的关注导致你不能正确认识自身，容易给自己设定一个过高的目标，从而给自己带来更大的压力。根据以往考试结果给自己做一个全面的分析，对自己有个合理的认知，制定符合自身要求的目标。

三、你太累了，要休息一下

适当的休息很有必要，就算是机器，也要隔一段时间在齿轮上上点油，才能走得更远。高考前一段时间，注意用脑，不打疲劳战，不突击偏题，回归到课本本身，让大脑放松，做适当的休息。

新东方中学全科教育住宿班老师建议无论是压力还是动力，不要忘记人的主观能动性，当你被焦虑左右时，稳住心态，回归初心，相信你很快能够渡过难关，到达胜利的彼岸！

刚好即将来临，如何缓解考上心里的压力？这种压力关键在于家长怎样去缓解它，家长多关心她，多表扬他，多鼓励他，不要说一些有压力的话，或者是你要考拿拿拿大学要争取啊，努力呀，这句话不用去说去，因为孩子大了，他思想有压力，所以说给他放松一点，你就多给他点鼓励，多给她点儿营养补助

作为一个经历过高考的学长，我深知高考带给考生的压力，这里有几个办法希望可以帮助到你们。首先，心态一定要好。我们要做好的准备，也要做好坏的打算。其次，生活作息不能变。高考考的不只是成绩，还有考生们的心理素质和身体素质，良好的作息可以提供我们这两样东西。后 ，我想告诉你们，高考是我们迈向未来的一小步，用平常心对待，会取得不错的效果。希望我的回答对您有帮助。

明天就是高考，在后的冲刺阶段，如何在高考的考场上发挥自己的水平，考入理想的大学，当然，这与自己多年辛苦学习积累有很大关系，但是也有很多人因为心理素质和后勤保障等等出现问题，影响了考试。

如何在高考考场保持好心态，有什么诀窍分享吗？

想要在高考考场上保持一个好的心态，平常一定要进行一些心态上的模拟，要保证高考前一个星期都保持充足的睡眠，每天尽量保持饮食的均衡，不要吃太过油腻重口的食物，高考的晚上尽量早点休息，也不要再看复习资料的，因为这样会让你的心情更加的焦虑，可以在考试的早上吃一个自己喜欢的食物，能够帮助你心情变好。

心理暗示，度过考前5分钟

有的老师或者家长会告诉考生，进入考场如果紧张，就默念“别紧张、别紧张”这类的词暗示自己，刘英华表示，其实这是不主张的方式，而且有可能适得其反。

我觉得诀窍就是喝一点水，深呼吸，不要左顾右盼，尽量盯着一个地方看，集中注意力，能够保持好心态。

炎热的夏季，如何在高考时保持心平气和？

首先是要放松紧张的情绪面对高考，不要总想着高考是一个很紧张的过程。其次，在高考前可以吃一些清凉解暑的食物从而不让自己着急上火影响心情。

首先心静自然凉，这是一代又一代人传下来的经验，第二是要稳住心态，相信自己一定能成功，没多久考试结束就能放松自己了

有一句话说得好，心静自然凉。考试的时候太过于紧张过于焦虑，就会觉得很热。我们冷静答题，放松好心态，慢慢的就会感觉不热了。

考试出门之前，喝一碗凉凉的绿豆汤，先降暑，随后要有自信用饱满的情绪去面对这次检测，相信自己的能力。