高考状元是怎样练成的?

高考749分的人王端鹏现状介绍如下：

孔庆东 有个姓周的老师，说今年乃恢复高考30，命我写一篇回忆自己高考的文字。我掐指一算，1977年恢复高考，到今年2007年，应该是31年哪。这高考可不是生孩子呀，今年生了，明年才算一周岁。高考是落地见分晓，王胡捉虱子，一咬一个响的。可转念一想，不能放弃这个自我吹嘘的机会呀，于是就装糊涂，将计就计，温上一盏残酒，曝光一点俺当年高考的花絮吧。 我高考那年，是1983年。从1977年算，恰是第7年。7是我最喜欢的吉利数字，逢7必胜。本来以前高中皆为两年制，我应当1982年高考的。可偏偏从我们这届开始，高中改为三年制，所以我等于白玩了一年。如让我82年高考，我真有可能考成黑龙江文科状元的。当然83年也有可能，因为每次模拟考试，我都是全省。不过多了，就麻木了，没劲了。那个学期，没什么可学的，除了写诗填词猜谜语读鲁迅，就是给其他同学的复习捣乱，比如突然问周围的女生：“蒙古的那条河，是叫色楞格河还是叫色格楞河？”本来人家背得清清莫在饭桌谈高考楚楚的，让我这么一搅和，一辈子都迷迷糊糊了。那时能够我的，就是听说北大有个什么“未名湖诗歌朗诵会”，我就想象着，啊！在那烟波浩淼的未名湖上，我们北大中文系的800童男800童女，扬帆破浪，纵情吟咏……知道我后来为什么经常挤兑北大几句吗？就因为北大的实情破坏了俺的大好梦幻，北大对全国隐瞒了一个重要事实：那个勾引了无数少男少女的什么“未名湖”，其实就是一个运动场那么大的小水泡子。 我在无聊中盼望着高考早点到来，因为越往后拖，别人的复习时间就越长。而我和周围几个好哥们儿，根本不用再复习了。随便问我一个教科书上用最小号字体印在犄角旮旯的问题，我马上就会告诉你是在多少页印到哪个字换的行。看着其他同学日夜复习，感觉上似乎是让我睡大觉，干等着别人追上来。不要说我，我们哈三中不多所有同学都盼着赶快高考，因为多拖一天，其他学校的考生就多了一分机会。至于北大，对我来说，就好比囊中之物，所谓高考，也就是相当于去填几张入学登记表。把牛再吹大一点，高考那天的心情，完全可以用《单刀会》里的一段唱词来形容：“大江东去浪千叠,趁西风驾着这小舟一叶。才离了九重龙凤阙,早来探千丈虎狼穴。大丈夫心烈,大丈夫心烈,我觑着那单刀会，似赛村社。” 所以，我很多年一直看不起高考那天被家长亲友前呼后拥送到考场的娃儿们。那场面如同“妻子爷娘走相送，尘埃不见咸阳桥。”干嘛呀，上刑场哪？考不起回家抱孩子去。现在我自己有孩子了，能够理解家长的那份拳拳之心了，但从我自身来讲，我还是愿意一个人单刀赴会，把高考当成去唱三天的社戏。 以前的高考是在7月份，虽然贼热贼热的，但万千学子在酷暑中憋出了漫天的杀气，考得痛快淋漓。现在图凉快，6月份高考，虽然也满街都是警察老师和家长，但气氛颇有点像孩子们集体出水痘，一片紧张和悲悯。而我们高考那时节，正值阴历六月，放眼往大街上一望，真是“六月天兵征腐恶，万丈长缨，要把鲲鹏缚。”整个城市弥漫着一股浩浩威严和勃勃英气，仿佛提百万雄师屯于长江北岸，只待一声“打过长江去，解放全”，就千帆竞发，投鞭断流。参加这样的高考，不是人生一大乐事吗？ 高考那天早上，母亲把一个奶油面包和两根哈尔滨红肠送到我的房间。我说：“干啥呀？不用。又不是去野游，吃个馒头蒜茄子就行了。”母亲不懂我“灭此朝食”的幽默，她说你不是喜欢吃红肠么？我特意买的，吃吧，今天家里啥也不用你干，我们同事说你今天考大学，需要集中精力。我心中感激，但不愿意流露，狼吞虎咽之后，便下楼挤上电车，眨眼来到哈尔滨17中考场。 进门找到座位，顿时发现问题。我们哈三中编考号的时候，把我编在头一个。可人家教委分配考场的时候，是逆着考号排的。所以把哈三中的考生排完了，单单剩下我一个。于是，我就被安排在另外一个学校的考生群中，排座。恕我不能公布该校的名字，因为我怕当年跟我一个屋里考试的那些哥们知道后，来砸我家的玻璃。 2008-5-2 02:12 回复 外公的内功 1位粉丝 2楼 本来怀着“填表进北大”的平常心来高考的，突然发现满屋的考生都不认识，贫僧顿时心生歹念：我不但要自己考上北大，我还要为

高考状元拿馒头 高考状元抢人

高考状元拿馒头 高考状元抢人

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高考都吃啥寓意顺利

我们不妨看看下面这个广西男孩子的故事，也许就能找到了。

高考吃了寓意好的食物：鲤鱼、鸡翅、排骨、粥、牛肉。

2019年，在广西高考中，诞生了一个广西恢复高考以来理科总分纪录。这个纪录是由来自南宁的杨晨煜创下，他高考中的语文成绩140分、数学150分、英语150分、理综290分，以总分730分摘得广西理科状元，并如愿考上了由姚期智创办的清华大学人工智能学堂班。

鲤鱼跃龙门：鲤鱼肉质鲜美，蛋白质含量高，满足人体所需的氨基酸、维生素以及矿物质的需求。鲤鱼同时也含有大量的DHA，有助于增加记忆力，“鲤鱼跃龙门”的兆头好。糖醋相伴十分开胃可口，吃上一块鱼肉顿时抛去脑中的压力，非常适合在炎炎夏日食用。

大鹏展翅：这道菜还有一个别名叫“状元菜”，多好的寓意，“翅”在这里指鸡翅，可乐鸡翅、卤水鸡翅、炸鸡翅对于大部分朋友都不陌生，鸡肉肉质嫩滑，混着薄薄的鸡皮，由于吸收了超多的酱汁，一口咬下瞬间口腔被酱汁香甜环绕，甭提有多爽了。

高升排骨：光听名字就寓意十足：步步高升，高考取胜。这款菜式的主材料是猪肋骨，也是大众最喜爱的肉类之一，肉质偏瘦肉层薄，可以补充蛋白质和钙质，有助于孩子骨骼的健康发展。肋骨的做法多样，红烧可口美味、熬汤清淡爽口，拿起每根骨头啃也是别有一番滋味在心头。

万事粥全：高考这两天对考生来说不仅消耗体力，而且也很

牛气冲天：牛肉，夏天天气比较热，温度也高，考生这两天不分日夜紧张的复习，导致大脑和体力都会比平时更加劳累，这时侯应该多吃点高营养的食物，牛肉的蛋白质比较高，能很大程度上满足人体对蛋白质的需求，如果考生怕肉质油腻可以少放点油，因为菜本身都是有营养价值的，所以只要烹饪方式对，才不会导致上火、腹泻等考前不宜出现的症状。

高考前饮食小常识

早餐必须有营养：考生脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。

中餐不能太油腻：考生压力大，加上缺少运动，很容易引发便秘，所以可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些食物都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等食品来帮助孩子补充能量，还可准备一点清汤让孩子吃得不会太油腻。

吃香蕉可以缓解紧张情绪：对于高考营养的安排，家长也要“对症下”，针对孩子的不同情况特色食谱。很多高考生往往会特别紧张，心理压力大，这个时候不妨吃些香蕉，香蕉富含维C，可以有效缓解紧张情绪。

不要给考生服用补品：临近高考的时候，很多家长为了孩子不惜花大价钱给孩子买各类各样的补品，服用补品后往往会出现内分泌失调、生物钟紊乱这些症状，睡眠、饮食等受到很大的影响，影响到他们的备考状态。

山西省高考状元马晓光：的事是吃豆腐

内蒙古2023高考状元是范斌。

20世纪80年代，是改革开放的清晨。

早上别吃过于油腻的东西，别吃得太饱

长发、烫头、镜、白衬衫、喇叭裤……当一些新鲜的玩意开始满大街充斥时，在中学的教室里，80年代的高中生正埋着头静静地用功。

这个时候，没有人知道什么叫“高考”，也从没有人会将“暗箱作”这个词与高考联系在一起。80年代的考生们只知道，高考是非常重要的考试，没有扩招，录取率很低，基本没有高收费的民办高校，千万考生的眼睛都盯着全国有限的大学资源和有限的学习名额，用“千军万马齐挤独木桥”来形容80年代的高考考生，丝毫不过分。大学是所有的希望所系，考上大学，对他们的人生而言，就成功了一半。

尤其是对于来自农村的考生，高考的成败更是意味着天壤之别的命运开端：考上大学，意味着跳出农门，获得城市户口和“干部”身份；如果失败，那就回到农村继续世代“面朝黄土背朝天”的生活。

“朝为田舍郎，暮登天子堂”，有人这样形容当时考生的命运突变。所以，那时的农村考生只要有一点点条件，都会拼尽全力去挤高考这道独木桥。能上大学是一件光耀门庭的事。哪家的孩子如果接到大学录取通知书，都要敲锣打鼓、放鞭炮、摆酒席。按当时的说法，这就叫“鲤鱼跳龙门”。

马晓光正是在这个时候从高考中脱颖而出的。

1980年，马晓光以总分455分的成绩成为当年山西省高考文科状元，同年进入大学，就读于中文系。

在高中老师陈敏西眼里，马晓光是一个“有意思的小精巴豆儿”。爱玩和聪明是马晓光留给她最深的印象。

马晓光是一个很有主见，性很强，而且是该干什么就干什么的学生。他在学校里一直担任学校的学生会，虽个儿不高，但能力强，学习好，聪明，乐于帮助人，和同学们相处也非常好。马晓光爱打篮球，而且是每天都要玩，在临高考前也是一样。当时在三中篮球场上，每天上完自习从不间断地打一两个小时的篮球，而且从不晚睡的只有马晓光一个人，他一直都没有因为高考而打乱自己的学习和生活。

在母亲眼里，苦难是马晓光成长的一笔财富。

1970年，马晓光父母双双下放到山西省永济农村，当时两个孩子也跟随他们同时来到农村。当时马晓光还不足十岁，要跟随父母进行劳动，还要在父母劳动时照顾弟弟，同时要在艰苦的环境中学习。这段经历使他性格中多了一份坚强，在后来的生活中更能不畏苦难。

“当时家里的经济状况不太好，贵重的家具就是缝纫机。这个机子一是用来给孩子们改做衣服，另外就用来给他们做学习的书桌。”马晓光的母亲说。苦难反而让马晓光更加珍惜学习的机会，没钱买很多的学习资料，他就利用晚上的时间抄写需要的学习资料。1980年临高考前，家境比较好的邻居知道他家里有孩子要高考，特意送过来几斤豆腐，而这也成了马晓光考前的营养大餐。

同时，良好的家庭学习氛围从某种程度上大大影响了马晓光的人生。

马晓光家算是知识分子家庭，父亲是电视台的编辑，母亲是 小学的教师，家庭学习氛围一直比较浓厚，环境开明。在成长过程中，父母是他首先学习和模仿的对象，因此父母的言行和表率作用影响非常大。马晓光从小就看着自己的父亲、母亲每天忙于案头的学习和编辑工作，而且他一直都接受父母对于自己在学习方面的期望，所以他学习十分扎实和自觉。

马晓光有时候也犯错，但是父母只对他讲道理，从不打骂孩子，而且不会在一个错误上一直对其进行说教和唠叨，不引发他的反感，这样做反而使他对犯过的错误记忆深刻，接受过批评后就不会再犯。

“我记得很清楚，我儿子的高考志愿三个栏里全写着北大。他对自己很自信，认为一定能考上北大，我们对他的意愿表示尊重。”马晓光的母亲说，后来得知儿子是全省高考文科状元，家里虽然高兴，但却极力让马晓光淡化自己的状元称号，不想他因此骄傲而不思进取。而显然在后来的生活和工作中，马晓光也做到了这一点。

1984年，马晓光从大学中文系毕业，获得文学学士学位。

上世纪80年代初期，甭说是一个大学的毕业生，即便就是一个中专毕业生都可以被称作高学历了。但马晓光没有满足于本科学历，而选择了继续深造。1987年，他拿到了文学硕士学位，进入大学古代文学批评史。

马晓光和他的爱人都是大学老师。客观地说，选择教书其实就是马晓光的初衷，因为他很愿意做一门学问。但是5年后，他却成为新成立的海峡协会的一名。

在上世纪90年代的首都，想调换工作也不是那么容易的。但马晓光还是逮住了海峡协会用人的机会。没有任何人引见，也没有任何关系可用，他拿着自己的就去了海峡协会。他回忆说：“非常简单，也没有考试，我和对方互相交谈了一番就被正式录用了。”

在进入海峡协会之前，马晓光已经是大学的讲师，取得了中级职称。但是到了新的工作单位后，他需要从主任科员干起。

“我觉得这一切都无所谓。只要你埋头苦干，再有一方面专长，还是能够脱颖而出的。”对于这一点，马晓光是这样理解的。

话是这样说的，马晓光也是这样落实的。他在海峡协会工作期间，有关大陆与方面进行的大大小小的会谈，每一次都能见到他那忙碌的身影：写材料、参加会谈、头天晚上开会研究次日的会谈事宜、请示后方……哪一样都少不了他。其中备受瞩目的1993年的汪辜新加坡会谈、1998年辜振甫访问和上海、访问大陆等，他都是主要参与者之一。

2005年1月3日，海峡交流基金会辜振甫因晚期癌症不治在台北病逝，其追悼会定于同年2月2日在台北举行。

由于身体原因，海峡协会会长汪道涵无法亲自前往辜振甫灵前祭奠。为此，汪道涵决定派三人作为其个人代表赴台吊唁辜振甫。最终，海峡协会副会长孙亚夫、秘书长李亚飞、研究部主任马晓光等三人，作为他的个人代表赴台吊唁辜振甫。

“踏踏实实做人，勤勤恳恳做事。”在海峡协会工作至今，马晓光非常注意这个做人准则，没有和任何同事红过脸。现在，他已经是国台办综合局副、海峡协会副秘书长，正厅级级别。

我儿子再过九天就要参加高考了。请参加过高考的同学或家长，告诉我应该在饮食和起居上注意那些方面？

一． 戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。

休息时别胡思乱想，考过的就考过了，别去想考得好不好

另外，三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。

吃点鱼，吃点清淡的，吃太油闹肚子就不好了；一定要休息好，因为心理紧张现在已经基本上学不了什么了，就是休息好，不要熬夜，这样才会有充足的精神上考场

高考期间，要怎么调理饮食呢？

80年代是教育体制改革的一个起点。80代的人是幸运的，同时又是矛盾的。在当时，中专尚有足够的实力与大学碰撞，对于这些中学生而言，选择考取大学，就意味着放弃一份稳定的工作和一本城市户口……而高考在即，他们己自断后路，别无选择。

高考期间怎样饮食？

高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱；同时，天热影响脾胃，减少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，从而大大地减弱了食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。

1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，否则不但对健康不利，而且可使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。主食有馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等；富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。

2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食有馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条等；炒菜有炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；粥类有小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。

高考这三天还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。

高考期间，考生的压力通常会很大，有没有一些食物可以缓解考试压力呢？

1.多吃富含钙、镁、钾的食物。

钙除了对骨骼有益，还能降低神经肌肉的兴奋性，可以起到稳定情绪的作用。镁可以使松弛紧张劳累的肌肉，使人心平气和，钾可以使因过度劳累而偏ph值保持平衡。富含钙的食物主要有奶类及其制品，豆类及其制品，鱼骨头，虾皮等等，富含镁，钾的食物主要包括紫菜，新鲜的蔬菜和水果，薯类等。

2. 多吃富含维生素B族的食物。

维生素B族包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，泛酸等，它们与中枢神经系统和肌肉组织的能量代谢密切相关。维生素B族摄入不足，容易使人疲劳，思维变缓，食物包括糙米，玉米，小米，坚果，大豆，芝麻等，但因为B族是个大家族，所以从食物中想全面补充还是有些困难，可以额外补充一些B族维生素营养品。

3. 多吃富含膳食纤维的食物。

膳食纤维可以增加食物容积，加快胃肠蠕动，使人顺畅，整个身心都很愉悦，起到“减压”作用。富含膳食纤维的食物有根茎类蔬菜，如芹菜，白菜等，大部分水果如梨，苹果，山楂等，还包括薯类，杂粮类等。

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高考前的饮食搭配

一年一度的高考即将来临。考试前夕，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。

考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。

大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。

高考前饮食注意酸碱搭配

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发布时间：2005-1-16 摘自： 楚天教育网

昨日，本报记者特意咨询了中学湘雅二医院营养科主任唐大寒，他认为，家长不用过分担心孩子高考前的饮食，只要根据孩子的饮食习惯，注意均衡搭配，饮食就不会给孩子拖后腿。

唐大寒指出，人要在血液呈弱碱性的情况下，大脑和体力才能保持状态，所以注意食物的酸碱搭配也很重要。大鱼大肉和酒类都属于酸性食物，而蔬菜、水果和牛奶则是碱性食物，在给考生提供食物时，这两种类型的食物一定要注意均衡搭配，碱性食物要略多于酸性食物才能让考生保持应考状态。

均衡饮食是根本

“不管是不是高考学生，均衡饮食都是最根本的。”唐大寒指出，面临高考的学生应好好把握这一原则，清淡、营养、变化多样的日常饮食可以给考生带来的营养补充。

早餐以清淡为主 唐大寒说，早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如：稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。

中餐晚餐只要七八成饱 中餐和晚餐每餐吃个七八成饱就可以了，这样可以避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。

加餐的量为正餐1／3 学生如果晚上学习得比较晚，也有必要加餐，加餐时间是睡前一两小时左右，加餐的量只能是正餐的1／3左右，具体可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加饼干等等。

有些家长总喜欢按照“状元食谱”来给考生提供食物，觉得孩子只要按食谱吃就可以成“状元”。对此，唐大寒觉得很不妥，像有的考生不喜欢吃猪肝，但很多“状元食谱”里都有猪肝，他们吃自己不喜欢吃的东西容易引起考生的逆反心理。

面对高考，考生难免精神紧张，加上天气日渐炎热，常常可能出现厌食情绪。唐大寒说，这时候家长一定要尽可能地给他们减压，尤其不要在饭桌上谈论高考的话题，以免增加考生的心理负担。

其次，当考生出现厌食情绪的时候，可以通过增加开胃食物的方法来考生进食。家长可选择孩子平时爱吃的食物，以增加其食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或者辣椒萝卜等，但食用这些东西的时候切记要注意卫生。

高考前饮食巧搭配

六七月，是考生的忙碌季节。考试前夕，孩子的学习压力大，作业多，不少家长想给孩子增加营养，但又不知从何做起。下面我就家长关注的一些问题，逐一予以解答。

考生应怎样吃才够营养?

合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。一般来说，考生一天的膳食应吃主食(米、面)400-600克，肥瘦适中的猪肉100克，一个鸡蛋，牛奶克，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。如把餐次安排为一日五餐，五餐的能量分配为早餐20％，课间餐10％，午餐和晚餐各30％，晚点10％。

是否每餐都要吃主食?

大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，但脑组织内的糖元储存量极少，仅够维持大脑几分钟的活动，因此，为了提高复习迎考的效果，考生应保证每天进食足量主食(粮谷类食物)。

考试前要补充健脑食品吗?

要使大脑有效地发挥各种功能，保证好的学习效果，就要不断地从食物中摄取大脑活动所需的各种营养素，如卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等。含有以上营养物质的食物包括鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。这些食物可以增强大脑的记忆力，使人精力充沛。

蔬菜、水果须每日补充吗?

考生能每天进食适量蔬菜、水果，原因是蔬菜和水果含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素A、食物粗纤维等。维生素B1、B6是大脑能量代谢所必需的营养物质；维生素C可增强抵抗力，减轻疲劳；维生素A对视力有好处；蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动，防止因学习过度紧张而引起便秘。

考生喝什么饮料好?

考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。

失眠吃什么好?失眠者可选用以下方法进行调理：(1)临睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶，(2)睡前进食小米粥；(3)用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮；(4)取核桃仁25克，茯神15克，酸枣仁10克，圆肉10克，冰糖少许，加水适量，共煎成糖水，晚饭后服用。

高考前饮食:五忌二宜

离高考的日子屈指可数，考生们的饮食牵动着家长的心。近日记者采访协和医院营养科副主任于康，他提出的几点“考前饮食要义”，考生家长不妨一读：

1、考前食谱忌大变。考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2、饮食最忌减主食。考生饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。

3、吃鸡忌吃皮。考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，于康考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。

4、咖啡会导致尿频，高考切忌。考生考前应多喝水，每天要保证1500-2000mL的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水。考生考前可喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响睡眠。于康特别提醒在考试期间一定不要喝咖啡，因为的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

5、零食忌选坚果类。于康告诉考生，零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，为此于康建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

6、每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，于康提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。他建议：“、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮生集中精神，这类食物可适当增加一些。”

7、厌食宜用“羊吃草”法。考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

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专家对高考生饮食提出建议

今天是一年一度的高考，考生应怎样吃才够营养呢？专家特意开出了一张“高考菜单”。

首先，考前不易吃得过饱，不要吃得过于油腻，要注意营养均衡。

其次，一日三餐更应讲究科学用餐。早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量。午餐是一日中的主餐，应该吃饱吃好，考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物。饭后可吃一个西红柿（或水果），补充足够的维生素C。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜果汁，其它如汽水、冰水等应少饮，以免影响食欲。

再次，有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔；食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。

高考生饮食六忌

二． 戒多吃过咸食物。长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。

四． 戒多吃味精。每天吃“那孩子太有意思了，用现在的话说，那孩子功课一把罩，运动人缘也是一把罩。”陈敏西老师说。味精不宜超过4克，吃多了会妨碍智力发展。

五． 戒高蛋白摄入过量。过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，会使人无法集中精力学习，常可出现精神不振，头昏头痛，思维及判断能力下降。

六． 戒部分营养缺乏，只偏爱某几种食物。这样很可能失去补充身体必须营养的来源，并不能保持良好的食欲和的饮食状态，会影响消化道的蠕动和消化液的分泌，对食物的消化吸收不利，时间长了，有害于大脑发育和身体健康。

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高考期间怎样饮食？

高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱；同时，天热影响脾胃，减少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，从而大大地减弱了食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。

1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，否则不但对健康不利，而且可使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。主食有馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等；富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。

2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食有馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条等；炒菜有炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；粥类有小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。

高考这三天还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。

您好，不知道您说的高考期间是考试那几天，还是说高三复习期间。

虽然高考用脑劳神，但是可别补过了呦~

平时的饮食一定要保持规律，一日三餐定时定量，忌暴饮暴食，当然如果能清淡一些自然更好（早餐很重要！可别忽略啦~~~）

三餐具体吃什么，要根据平时的饮食而定，无需大改。不过可以适当添加时令的水果，增加维生素的补充，再适量增加蛋白质的摄入。如果觉得压力很大，用脑过度，可以适当在用脑前补充葡萄糖~

可别光孩供粉佳莠簧疯伪弗镰顾着饮食，忘了运动。每周适当锻炼一下，也是极为有好处的呦~

希望能对您有所帮助~谢谢！

不要太累 心理不要有太大的压力 用一颗平常心对待就可以了

其实 只要自己尽力了就能对得起自己 对得起父母 对得起关心你的人了 即使结果不好 我想他们也不会说什么的 因为你已经尽力了

结果和过程相比 我们注重结果 但是更注重过程 因为你的过程能决定了你的结果

首先要有信心 然后就是目标 哪怕不是很明确 但是一定有目标 一点也是最重要的就是全力以赴的行动了 不要想太多 脑子里只有学习救可以了

自信 拼搏 成功

至于饮食要有规律了 晚上要加一顿夜宵 不要太油腻的食物 那样不好

祝你能成功！能考上自己理想的学府！

2021年山东省高考状元是谁?

3.晚餐摄入食物的量。与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。

该考生是张真赫。

根据息可知：2021年山东省高考状元是莱州一中的张真赫，他获得了704分的总分，其中语文128分、数学141分、英语141分、物理98分、化学99分和生物97分12。

此外，还有其他一些考生的成绩如下：

理一年一度的高考，作为规模、最为公平的人才选拔制度，是对一个地区基础教育特别是中学的教学质量和办学水平的年度检阅，也是检验一所中学能否育才、育出优才能力的重要标志，更是衡量一个地区基础教育均衡发展水平的教育盛典。科状元：张圣一，毕业于肥城一中，总分713分。

文科状元：蒋彭飞，毕业于淄博实验中学，总分687分。

2023年黑龙江省状元是哪个学校的

不能改变平时的饮食习惯。不要大鱼大肉，宜采用偏清淡的饮食，多吃新鲜水果，新鲜蔬菜等，尤其是一些时令蔬菜，因为含有丰富的维生素C和A，而维生素C能抗氧化，增强机体对疾病的抵抗力，并且维生素C能提高大脑对氧的利用。

拓展资料：

一、高考状元

“高考状元”一般指大陆地区“全国普通高等学校招生全国统一考试”各省市、自治区和直辖市的高考成绩名。按照高考分数是否加分分为“分状元”与“加分状元”。按照高考分科分为“文科状元”与“理科状元”。

另外还有“复读状元”。长期以来，高考状元作为各地区高考的名，因其特有的商业价值和教育影响引起了全的强烈关注。

1977年9月，中华在召开全国高等学校招生工作会议，决定恢复已经停止了10年的全国高等院校招生考试，以统一考试、择优录取的方式选拔人才上大学，自此高考状元的称谓产生了。

2019年5月6日，组、陈宝生指出，严禁宣传“高考状元”、“高考升学率”，加强对中学高考标语的管理，坚决杜绝任何关于高考的炒作。

2021年2月8日，严禁以任何形式公布高考状元。2021年6月23日发出通知，同时加强对培训机构或个人开展志愿填报咨询活动的监管，严禁相关媒体、培训机构、中学炒作“高考状元”“高考升学率”等信息。

同时，对于炒作“高考状元”的媒体，无论是发布者还是转载者，也要依法追究其违规，督促其反思自身行为。另外，无论是培训机构还是高校招生部门，谁泄露“高考状元”信息，谁就为此承担。

二、就读学校

能否培养出高考状元等高分考生群体是检验一所中学办学水平高低和是否是中学的重要指标，高考状元数量多少体现了一所中学的师资力量的强弱、学生素质的高低、教学质量与班子管理时间一长，杨晨煜不仅爱上看书，还对于科学、数学、物理方面越发有浓厚的兴趣，萌生了成为了一名科研人员的梦想。能力等的高下、校园文化的优劣。

高考状元就是一所中学的“金字招牌”，一所中学培养的高考状元的多与少对中学争夺生源、赢得教育主管部门肯定和认可、提升和扩大学校的影响力至关重要。

黑龙江省高考理科状元是谁？

2023年黑龙江省状元是哪个学校的：自德强高中714分

黑龙江历届高考状元如下：

2005年程相源和刘诗泽、2006年徐峰、2007年马超、2008年符迪 、2009年王百洋、2010年马战和于越、2011年马强、2012年蒋胜千、2013年井琳和朱恬缘、2014年刘秋实、2015年魏毓良、2016年王凯旋、2017年一个人一旦拥有了人生目标，他就会主动去追寻，主动去了解，主动去思考。白昊昕。

程相源是个要强和自信的女孩，她认为，自己学习上的特点是相信自己，积极探求。她说自己的自信是学出来的，比如学英语，她参加一个高中组的英语竞赛，被一个口语流利的学长的表现所吸引，没想到，那个学长对她的表现也很佩服，这无形中坚定了她学好英语的信心。

高考快到了，考场上应该怎么做啊？

考前几天，孩子复习功课方面大局已定，这时父母重点是帮助孩子做好心理准备和身体适应，以下是五位高考状元及其家长归纳总结后的成功经验，供今年高考考生家长借鉴。 经验一 言辞适度“冷淡”，后勤尽心保障 考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，唠叨会让人生烦，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具、手表等不能遗漏。 经验二 考前带孩子逛公园看风景 考前这几天，安排一次活动，带着孩子到大自然中去放松，希望你不要走我的路 那是一条失败的路 虽然结果都是上本科 但是那高考失败的痛苦是一生难忘的去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心情，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他明白无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，放松心态。 经验三 家中复习环境与考场环境一致 从考试前几天开始，就应让孩子作环境适应。考试期间，天气已较热，尤其是南方各省市，气温已很高，而大多数考场都没有空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调。保持与考场一致的环境。也不要太计较噪声和其他影响；甚至可主动做些耐噪音锻炼。提高耐受噪音干扰的能力。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。 经验四 考前不定分数考中不谈成绩 每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。不要给孩子定各门功课考分目标，不要求孩子非要考上哪一级学校。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。 经验五 家长不必送孩子进考场 除考前熟悉环境外，考试时不送孩子去考场。孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳底下天天站着，那样我会不安心答题。”其家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好，避免了降低孩子的自信和增加无形的压力。 经验六 告诉孩子高考只是普通测试 这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他，像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把功夫下到了。 高考期间怎样饮食？ 高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱；同时，天热影响脾胃，减少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，从而大大地减弱了食欲。因此，在饮食上应六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。 1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，否则不但对健康不利，而且可使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。主食有馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等；富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。 2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食有馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条等；炒菜有炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；粥类有小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。 3.晚餐摄入食物的量。与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。 另外，三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。 高考这三天还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。

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